根据你描述的情况，像你颈椎疼痛还是因为长期的累积下来，比如说长期经常低头工作或者学习之类的。包括可能长时间的久坐，包括站立的情况，保持好一个姿态，长时间不去进行活动，就会容易出现颈椎疼痛。像这个方面我还是先建议你，这段时间尽量不要去低头，避免了颈椎过度的活动，要去学会调整好自己的坐姿方面。要减少保持同一个姿态。要多站起来，走一走，进行活动一下，这个也是需要设置一下时间，时间一到就把手上所有的事情放下了，全身进行活动一下。如果这段时间有一些疼痛的话，可以用热毛巾在自己的颈椎的部位进行热敷，时间可以稍微长一点，长期的坚持慢慢的就会有效的缓解，而且还会有一些调节颈椎恢复。包括这段时间你也可以叫家人和朋友在自己的颈椎的部位轻轻揉一揉，力度不要用的太多，在这个过程中可能会有一些酸疼之类的，自己坚持下来，还是能够让颈椎放松，有效的缓解了颈椎的疼痛。这段时间多进行一些颈椎方面的锻炼，都是有效缓解的颈椎的疼痛。还有这段时间要避免了受凉，这也是颈椎疼痛比较多的可能。尤其像夏天使用的风扇，尽量不要在自己的头部使用，距离稍微远一点，避免了颈椎受凉。这段时间还是尽量要多注意休息方面，不要有熬夜的习惯，让身体得到很好的恢复，尤其是老人，更要多注意一下。
