1、手腕尽量抬高，手指自然下垂，就好像你正把一根丝带挂在头顶上方的晾衣绳上。
2、抬起手指，慢慢放低手腕，放得越低越好，就好像你正在把打湿的丝带抚平。
创造舒适的书写环境。使用文件托架、斜盖式写字台，甚至便携式书桌，让你工作或学习起来更舒适。
你在办公用品专卖店或者文具店应该能买到套在笔上的软垫。
如果你的手还是疼，休息5分钟应该能让手得到足够的放松。
给手做个按摩，放松紧绷的肌肉。
尝试不同种类的防疲劳笔。试着在搜索引擎里输入“减压笔”，“舒适软握胶”或者“护手笔”。
偶尔休息一下。如果你一工作或学习起来就全神贯注，建议用手机定时。如果某个写作任务让你非常紧张（因为这个主题对你而言非常重要，或者你的写作将被评分），你应该时不时停下笔来，有意识地放松身心。
用钢笔或中性笔写字。如果你每次写字的时间都很长，那么买对了笔绝对物有所值。中性笔或钢笔的墨水和纸张接触时会让书写更加流畅，避免握笔和下笔过于用力。
下笔不要太使劲。书写力度过大只会让你的手更酸疼，影响书写的美观，如果写错的话，也不容易擦去。
用打字等其它方式代替手写。
长时间写字以及其它类似的活动会给你的背部、颈部、手臂和眼睛带来负担。如果工作空间安排得不合理，身体各部分受到压力会更大。写字时，如果身体的其它部位有不适感，你也要同等重视。
这篇文章针对的是写字给手部带来不适的情况，但是其它类似的，涉及到手部精细动作的活动也会造成手部疼痛。如果除了写字，你还从事刺绣等细致的活动，你的手痛会变得更加严重。