一个月快速减肥30斤不吃药的最快减肥方法

来源：锐游网

爱美之心，人皆有之。现代人以追求瘦长为时尚。肥胖影响外貌和体型，是很多人挥之不去的阴影。绝大多数肥胖朋友都渴望拥有美好的身材。有网站在宣传“不吃药的最快减肥方法一个月快速减肥30斤”，很多人不仅疑问，这可能吗？

其实，有不少的资料都显示，是有一些人在一个月内减肥30斤的。以下笔者为大家介绍一个月减肥30斤的减肥计划：

1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ml)。

2、必须坚持每天的运动1小时以上，运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运动项目因个人情况和条件自行确定：a、慢跑 b、跳绳 c、骑车 d、快走 e、呼拉圈f、散步 g、扭腰踢脚。

3、远离油炸食品。

4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着。

5、谷类和奶类每天一定要摄取的。

6、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。

7、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。

8、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等。

9、减肥时应该杜绝以下食物：冰淇淋、糖、巧克力饼干、薯条、烧饼、油炸小零食、回锅肉、油条、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等。

当然，需要提醒的是，不是所有人都能达到这样的理想效果。同时这类减肥方法大家应该持之以恒，才有一定成效。

一个月快速减肥30斤 不吃药的最快减肥方法