效果肯定是有的，而且能够坚持三个月对核心的塑造是非常好的。然而，光做腹肌轮，不做减脂，腹肌是出不来的，它依旧隐藏在脂肪之下。但多久能"看出"腹肌还是要看体脂率。
体脂率是身体脂肪占身体体重的比值，体脂率越低肌肉线条越清晰，特别是对于腹肌。对男士来说，体脂率达到15%以下（女士20%），腹肌开始出现线条，达到12%（女士17%）以下则分块明显。
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