适当运动一下
喝完奶茶之后如果出现了睡不着的情况的话，建议可以适量的运动一下，这样就能够增加机体的疲惫感，从而能起到一定的助眠作用。
听舒缓的音乐
或者可以播放一点舒缓安静的音乐，这样也能够起到一定的助眠作用，从而能够帮助入睡。
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