减压
而夜跑的话,正好是刚下班或是刚放学的时候,在跑步过程中,可以把当天的工作学习压力,发生的不愉快事情,在夜色的保护下通过跑步释放出来。
帮助睡眠
冬天的天气本身比较寒冷,在进行了夜跑之后,身体变得暖和,且身心都能得到放松,还能产生一丝疲惫感,如果能够泡泡脚或是洗个热水澡的话,会使得睡眠更香,睡眠质量也能得到提高。
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