一． 单项选择
1．属于运动处方的对象是：（ A ）
Ａ.从事体育锻炼者 B.专业运动员 C.任何人 Ｄ.残疾人
２．运动处方锻炼主要是采用什么运动：（A ）
A.有氧运动 B.无氧运动 C.有氧与无氧相结合的运动 D.什么运动都可以 3．下列哪一项不属于体育锻炼的目的：（ D ）
A.增强体质 B.增进健康 C.提高抗病能力 D.提高运动成绩 4．有氧运动对机体的影响的效果不包括下列哪个方面：(D ) A.生理学的 B.心理学的 C.社会学的 D.体育学的 5．持续5分钟以上尚有余力的运动称为：（C ） A.有氧运动 B.无氧运动 C.恒常运动 D.非恒常运动 6．超量恢复一般在运动后（ c ）出现。 A.马上 天 天 天以后
7．下列属于有氧运动的项目是（ D ） A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑 8．下列不属于有氧运动的项目是（ A ） A.潜泳 B.排球 C.自行车 D.慢跑 9．下列属于无氧运动的项目是（ D ）
A.橄榄球 B.篮球 C.足球 D.跳高 10．下列不属于无氧运动的项目是（ D ）
A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑
11．下列属于有氧无氧混合运动的项目是（B ）
A.举重 B.篮球 C.跳远 D.慢跑
12．下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（ D ）
A.橄榄球 B.篮球 C.足球 D.跳高
13．运动处方中，锻炼者选择运动种类的必备条件是（ A ）
A.经过医学检查已许可 B.进行运动的环境，就近有场所 C.有同伴 D.有指导者 14．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率160次/分钟的锻炼强度大约是（ A ）
Ａ.80% % % %
15．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率140次/分钟的锻炼强度大约是（ B ）
Ａ.80% % % %
16．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率120次/分钟的锻炼强度大约是（ C ）
Ａ.80% % % %
17．根据运动时心率和强度相关关系标准，心率110次/分钟的锻炼强度大约是（ D ）
Ａ.80% % % %
18．国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在（ C ）
% % —75% %以上
19．从运动生理来说，（ A ）是全身耐力运动所需的最短时间。
20．从运动生理角度来说，（D ）对于坚持正常工作的人是最大限度时间。
22. 健身锻炼的运动量一般用运动强度与( D)的乘积来表示。 A. 运动量 B.运动负荷 C.心率 D.运动时间
23．国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在（ C）之间。
～130次/min； ～140次/min；
C. 130～150次/min； D. 140～150次/min；
24．对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在（ Ｃ） 为宜。
Ａ.120—140次/分 —170次/分 —160次/分—170次/分
25．每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼 （ Ｂ ）钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。
A. 15 B. 20 C.25 D. 30
26. 据国内外科研成果表明，运动锻炼心率达到（Ｄ）次/min时人体内的免役蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。
； ； ； ；
27. 据国内外科研成果表明，每次进行( C )min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。 —40； —50； —60； —70；
28. 据库珀研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在150次/min，最少持续( B ) Min，才可开始收到锻炼效果。
； ； ；
29. 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，轻运动时为( C ) min。 ； ； ； ； 30.( A ) 是单位时间内的运动量。
A. 运动强度； B. 运动负荷； C.运动训练； D.运动时间；
31. 据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是 (A)Min。 ； ； ； ；
32. 国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在 （ B ） 。 A． 60%—70%； B. 65%—75%； C. 75%—85%； D. 70%—80%；
33. 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间：强运动时间为 ( A ) min。 A． 3； B. 4； C. 5； D. 6； 34. 最适宜的锻炼频度是每周进行 ( C ) 次。
A. 1—2； B. 2—3； C. 3—4； D. 4—5； 35. 所谓恒常运动也称稳定运动，是 ( A ) 活动时的一种功能状态。 A. 人体； B.上肢； C.下肢； D. 全身；
36. ( A ) 对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显着的训练作用。
A. 耐力运动； B. 有氧运动； C. 无氧运动； D.恒常运动； 37. 一次锻炼课的安排，一般以健身为目的的合计运动时间为 ( D )。 A. 30—40min； B. 35—45min； —45min； D. 30—45min； 38. 制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应是 ( B ) 。
A. 临床检查； B. 一般体检； C. 运动试验； D. 体力测试；
39. 现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面 ( C ) 项目属于伸展性运动。
A. 游泳； B. 自行车； C. 广播操； D. 跳绳；
40. 运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的 ( B ) 运动，也称有氧运动。
A. 伸展运动； B. 耐力性运动； C. 混合运动； D.无氧运动 二． 判断题
1． 从运动医学的立场说，以增进健康为目的的运动应考虑以下三种条件：⑴恒常运动；⑵有一定节律
的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全身运动，不是局部运动。 ( √ ）
3． 一般来说，超量恢复常在运动后1—2天后才出现。（ × ）
（ √ ）
5． 无氧运动的耐力性运动项目有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车等。 （ × ）
（√）
7． 运动量也称运动负荷，由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。（ √ ） 8． 由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量，因此，即使等量运动量，因运动目的不同而有运动强
度和时间不同的处。 （ √ ）
9． 一次必要的运动时间，也是根据运动强度、运动频度、运动目的、年龄及身体条件而不同，不能一概而定。 （ √ ）
10． 一般可在持续有氧运动20—60min范围内，按运动强度及身体条件决定必要的运动时间，便是运动处方的要点。 （ √ ）
11． 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动及混合。（ × ） （ √ ）
13． 运动强度可分为绝对的强度和相对的强度两种。 （ √ ） 14． 每周锻炼（2—3次）是最适宜的频度。 （ × ）
15． 主项运动的运动强度一般定为最大能力的40%－60%，同时还要求达到一定活动范围的肌力训练，其强度为最大能力的70%左右。 （ × ）
16． 在一次运动中通常分三部分进行，即准备部分、开始部分和结束部分。 （ × ） 17． 运动负荷试验无异常的人，才能接受体力测验，即进行肌力、爆发力、柔韧性等运动能力和全身耐力测验。 （ √ ） 18． 据研究每次进行30－60min的耐力性运动是比较适宜的。 （ √ ） （ × ） （ √ ）
21． 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间：强运动时间为3min。（ √ ） 22． 按库珀介绍的12min跑锻炼计划，至少要运动5周。 （ × ） 23． 为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动时间：轻运动时为4min。 （ × ）
24． 据国内外科研成果表明，运动锻炼达到170次/min是人体内的免疫蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病。 （ × ）
25． 据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率在110次/min以下时，机体的血压、血液、尿和心电图等指标无明显变化，锻炼价值不大。 （ √ ） （ × ）
2． 运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧代谢为主的耐力性运动，也称无氧运动。 （ × ）
4． 简单地说，恒常运动是持续5min以上尚有余力的运动，而非恒常运动是5min以内便疲倦了的运。
6． 运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性的关。
12． 国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在130～150次/min 。
19． 据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是50min。
20． 据国内外科研成果表明，年青人有氧锻炼心率控制在140次/min范围内锻炼效果明显。
26． 对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳，脉搏应该维持在120－140次/min为宜。
27． 每天进行适当的体育锻炼，对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼安排为早锻炼30分钟，课外（ × ）
28． 从运动医学的立场来说，以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三种条件：⑴恒常运动；⑵（ √ ）
29． 耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显着的训练作用。 （ √ ）
30． 运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动
（ × ）
31． 有氧运动是恒常运动，也称稳定运动，是人体活动的一种功能状态。 （ √ ）
32． 停止运动后，到了恢复和超量恢复阶段，机体内环境（热、酸碱和水）恢复平衡，肌肉内被消耗的能源物质得到补充，并在一段时间内超过原有水平，此现象为恢复。 （ × ）
33． 运动锻炼固然重要，但还应该保持理想体重，合理膳食，戒烟及控制饮酒等。（ √ ） 34． 运动量一般用运动强度与运动时间的乘积来表示。 （ √ ） 35． 库珀博士提出保持人体全面身心健康的奥秘主要是保持人体生理、心理平衡。（ √） （ √ ）
36． 运动强度是运动量和运动时间的乘积。 （ × ） （ × ）
38． 制定运动处方的最后一步，善后工作和复查：原则上医生要当面为本人制定运动处方，不宜只按照体检资料或由别人代办。 （ √ ）
39． 一次锻炼课训练结束后，要是高负荷的心肺和肢体活动逐渐安静下来，不要突然停止运动。这个部分就是结束部分。 （ √ ） 三． 多项选择题
1.库珀提出的有氧代谢运动的体力测验包括三种方式，你可任选其中之一，用来检查和衡量心血管系统的功能。下列属于这三种运动方式的是（A C ）。
A. 跑 B.自行车 C.游泳 D.跳绳
2.人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为三个阶段。下列(B C)属于这三个阶段。
A.消耗 B.恢复 C.超量恢复 D.能量代谢
3. 从运动生理学氧的代谢程度来看，对健康有效的运动项目可分三大类，下列（A B）属于这三大类之一。
A.有氧运动 B.无氧运动 C.耐力运动 D.伸展运动
4. 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，以达到全面锻炼的最佳效果。下列属于这三种运动中类的是（A B）。
A.伸展运动 B.有氧运动 C.无氧运动 D.混合运动 5. 制定运动处方的内容包括：（A B）。
A.体格检查 B.运动时间 C.运动方法 D.周围环境
6. 耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统（B C）的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显着的训练作用。
A.摄取氧 B.载荷氧 C.输送氧 D.吸收氧
7. 现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面那种 （B C）项目属于有氧运动。
活动40－50分钟，晚饭后轻度活动10－20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。
有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全身运动，不是局部运动。
34、人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为复核、恢复、超量恢复三个阶段。
37． 运动负荷就是运动强度，是由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成的。
A.篮球 B.排球 C.网球 D.足球 8. 制定运动处方的内容包括：（A B）。
A.运动强度 B.运动频度 C.运动方法 D.周围环境
9.制定运动处方的步骤中，参加体力测验的人必须符合三个条件之一，下面的条件（A B）属于这三个条件。
岁以下，身体健康。 B.有半年以上的运动经历。岁以上。D.没有运动经历者。 10.制定运动处方第二步临床检查的目的是（A B）○3有否潜在性疾病或危险因素，预防事故。 A.对现在的健康状况进行评价。B.判断能否进行运动，运动负荷试验。 C.社会环境条件 D.运动史，如运动爱好，现在运动情况等。 11.在运动处方中，对锻炼者选择运动种类的条件（A D）是必备的。
A.经过医学检查已许可。 B.有同伴。 C.有指导者。D.运动强度、运动量符合本人的体力。 12. 运动量也称运动负荷，构成运动量的因素是（A B）。 A.强度 B.时间 C.锻炼方法 D.环境因素 13. 制定运动处方的内容包括：（A B）。
A.体格检查 B.运动频度 C.运动方法 D.周围环境 14. 属于伸展性运动的体育项目是（A B）。 A.广播体操 B.五禽戏 C.划船 D.游泳
15. 在一次运动中通常分三部分进行，属于其中之一的部分是（A B）。 A.开始部分 B.结束部分 C.训练部分 D.放松部分
16. 现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面( A B ) 项目属于有氧性运动。
A. 游泳； B. 自行车； C. 广播操； D. 跳绳； 17. 下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（A D ）
A.排球 B.篮球 C.足球 D.跳高 18. 下列属于无氧运动的项目是（ C D）
A.排球 B.篮球 C.举重 D.跳高 19. 属于运动处方的对象是：（A D）
Ａ.从事体育锻炼者 B.专业运动员 C.任何人 Ｄ.病人
20. 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，以达到全面锻炼的最佳效果。下列属于这三种运动中类的是（A D）。
A.伸展运动 B. 有氧运动 C.无氧运动 D.力量性运动 四、大学体育第四章多项选择题
1. 体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指（A B）等。
A.日光 B.空气 C.下雨 D.刮风 2. 体育锻炼具有（B C）等特点。
A.增强肌肉力量 B.具有广泛的群众性 C.具有广泛的选择性 D.预防疾病 3. 下列（A B）是体育锻炼固有的特点。
A.具有良好的习惯性 B.具有适应性 C.全面增进身体健康 D.提高身体素质
4. 一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动
有（C D）。
A.篮球 B.排球 C.散步 D.太极拳
5. 下午课外活动一般在4-6时，是一天最好的运动时间。较适合的运动包括（A B）等。 A.打篮球 B.踢足球 C.散步 D.打台球
6. 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，再锻炼中我们应遵循（C D）等原则。 A.大运动量原则 B.中运动量原则 C.自觉积极性原则 D.从实际出发原则
7. 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，再锻炼中我们应遵循（C D）等原则。 A.大运动负荷原则 B.对抗性原则 C.循序渐进原则 D.全面锻炼原则 8. 决定运动负荷大小的主要因素是（B C）。 A.运动成绩 B. 量 C. 强度 D.心率
9. 贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（A C）。
A.坚持安排合理的锻炼间隔时间 B.只要有时间就要锻炼 C.锻炼要有恒 D.一次锻炼后要休息几天 10. 正确的体育锻炼方法包括（C D）等。
A.技术锻炼法 B.战术锻炼法 C.重复锻炼法 D.间歇锻炼法 11. 正确的体育锻炼方法包括（C D）等。
A.集体锻炼法 B.个人锻炼法 C.连续锻炼法 D.循环锻炼法
12. 负重锻炼法是使用（B C）等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。 A.铅球 B.杠铃 C.沙袋 D.双杠
13. 学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（A C）等。 A.力量 B.对抗 C.速度 D.平衡
14. 学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（A C）等。 A.耐力 B.免疫力 C.灵敏 D.营养均衡
15. 力量素质是指肌肉紧张或收缩时产生的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分为 （C D ）。 A.绝对力量 B.相对力量 C.静力性力量 D.动力性力量 16. 心肺系统是指在功能上有密切联系的（A D ）。 A.循环系统 B.消化系统 C.神经系统 D.呼吸系统
17. 日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光可分为（A B）和可见光。 A.红外线 B.紫外线 射线 D.热光波
18. 按空气的温度可把空气浴分为（A B）等3种。 A.热空气浴 B.凉空气浴 C.桑拿 D.潮湿空气浴
19. 冷水浴就使用冷水进行锻炼，进行冷水浴时出现的生理反应可分为（A B）等3个阶段。 A.寒冷阶段 B.温暖阶段 C.适应阶段 D.提高阶段
20. 4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊·约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一周和第二周的目标是（A D ）。 A.消除压力 B. 加强力量 C.心脏健康 D. 控制体重
体育基础理论试题：第六章
一、单项选择题
1、一般认为成人所摄人的氨基酸总量中至少需要 B 的必需氨基酸。
A、15% B、20% C、25% D、30% 2、蛋白质是构成细胞的主要成分，占细胞内固体成分的 C 以上。 A、60% B、70% C、80% D、90% 3、蛋白质是构成细胞的主要成分，约占成人体重的 D 。
A、15% B、16% C、17% D、18%
4、脑组织中无能量储备,全靠血糖供应能量,大脑每天需要糖约 D ,血糖水平正常能保证大脑的正常生理功能。
A、70-80g B、80-90g C、90-100g D、100-120g 5、 A 是眼内感光物质的主要成分，对维持正常视力有重要作用。
A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 6、 B 在能量代谢和糖代谢生成ATP的过程中起着重要作用。
A、维生素A B、维生素B1 C、维生素C D、维生素B2
7、运动后，补充 C 有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛，增强体能及保护细胞免于自由基损伤。但不能过量补充。
A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素E 8、运动后补充 D 有提高最大吸氧量、减少氧债和血乳酸的作用。
A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素E 9、 A 参与构成骨骼及牙齿，维持神经肌肉正常兴奋，参与凝血过程。 A、钙 B、铁 C、锌 D、碘 10、缺乏 B 易患口角炎，口角糜烂，唇炎等。
A、维生素B1 B、维生素B2 C、维生素B6 D、维生素C 11、缺乏 C 易引起牙龈肿胀、海绵状出血。
A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素E
12、有人用捕捉的野鼠做试验，给野鼠充分营养饲料，发现吃得越多，死亡越早。进食量增加10％，死亡率增加 D 。
A、5% B、6% C、7% D、8% 13、轻度脱水指脱水量约占体重的 A 。
A、2% B、3% C、4% D、5%
14、脱水量占体重的4％至6％，则减少肌力及耐力，同时引起热痉挛，令长时间活动能力下降 B ，亦会影响体内无氧代谢的供能过程。
A、10-20% B、20-30% C、30-40% D、40-50% 15、在水分吸收方面，胃排空的最大正常速度是每小时 B ml 。
A、400-600 B、600-800 C、800-1000 D、1000-1200
16、月经量过多的女性，应注意适当补充 A 。
A、铁 B、钙 C、维生素 D、蛋白质
17、如果运动的时间超过 D 以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成糖类，能够长时间地供应糖类给运动中的肌肉使用。 A、30-40min B、40-50min C、50-60min D、60-90min
18、如果运动的时间短于 A ，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快地就被消化，能够迅速地提供糖类。
A、60min B、65min C、70min D、75min 19、研究显示，在运动后的 A 内，身体合成肝糖的效率最高。
A、两小时 B、两个半小时 C、三小时 D、三个半小时 20、 B 是维持中枢神经系统正常生理功能的重要物质，是大脑的唯一能源。 A、脂肪 B、糖 C、蛋白质 D、维生素 21、铁在人体中的含量，女性为: C 。
A、1-1.5g B、-2g C、2-2.5g D、3-3.5g 22、铁在人体中的含量，男性为: D 。
A、1-1.5g B、-2g C、2-2.5g D、3-3.5g
23、根据营养指数测量法，指数在 A 之间，表示营养良好。
A、100-90 B、85-75 C、75-65 D、65以下
24、构成细胞的主要成分是 C 。
A、糖 B、脂肪 C、蛋白质 D、维生素
25、成人每日需锌为 A 。
A、毫克 B、2毫克 C、毫克 D、3毫克 26、运动或比赛中的正确饮水方法是：每隔15—20min喝水 C ml。 A、100—200 B、150—200 C、200—300 D、250—300
27、根据胸围指数测量法，胸围与身高之比乘以100所得的指数，超过或接近 D 的为营养正常。
A、20 B、30 C、40 D、50 28、下面物质中，供给人体的热能物质是 B 。
A、水 B、蛋白质 C、无机盐 D、维生素
29、下面物质中，对人体生理功能有调节作用的物质是 A 。
A、维生素 B、糖 C、脂肪 D、纤维素
30、糖是人体所需热能中最重要的经济来源，1g糖在人体内氧化产生的热能有 C KJ。 A、 B、15.74 C、 D、
31、专家建议：运动后15—30min之后进吃 A g糖类，然后每两小时进吃同量同类型的糖类。
A、50—100； B、40—90； C、30—80； D、20—70； 32、粗脖子病可能缺乏的营养素为 B 。
A、钙 B、碘 C、锌 D、磷
33、维生素 A 的主要食物来源为粗糙的粮食。
A、B1 B、B2 C、A D、C 34、成人碘的供给量为每日 D 微克。
A、30 B、50 C、80 D、100 35、人体对钙的吸收是主动的，维生素 C 起运输作用。 A、B2 B、C C、D D、E 36、食物中的 B 与乳糖可促进钙的吸收。
A、脂肪 B、蛋白质 C、维生素 D、无机盐 37、人体内钙过剩，会妨碍 D 的吸收。
A、铁 B、钠 C、氟 D、磷 38、人体内磷过剩，会妨碍 C 的吸收。
A、铁 B、钠 C、钙 D、氟 39、根据营养指数测量法，指数在 C 之间，表示轻度营养不良。 A、110-100 B、100-90 C、85-75 D、75-65
40、维生素 A 是一种重要的抗氧化剂。
A、C B、B1 C、B2 D、A 二、多项选择题
1、营养素是指能在体内消化吸收，具有供给热能、 A、C ，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。
A、构成机体组织 B、维持中枢神经系统功能 C、调节生理机能 D、保护肝脏
2、脂肪是构成细胞的重要成分，脂肪有储存热能、 C、D 的作用。 A、促进蛋白质的吸收与利用 B、维持中枢神经系统功能 C、调节体温 D、维持脏器 3、脂溶性维生素主要有 A、B、D 维生素K。
A、维生素A B、维生素D C、维生素C D、维生素 E 4、水溶性维生素主要有 B、C、D 及维生素PP等。
A、维生素A B、维生素B1 C、维生素B2 D、维生素 C 5、人体内含量较多的无机盐有 A、B 、镁、磷、硫、氯等七种。 A、钙 B、钠 C、锌 D、锰 6、含碘丰富的食物有： A、D 及各种海产品。
A、海带 B、核桃 C、芝麻 D、紫菜 7、人体摄入铁不足，会导致凹形甲、 B、C 。
A、皮肤干燥 B、匙状甲 C、舟状甲 D、消瘦
8、无机盐也称矿物质,它包括除碳、氢、 B、D 以外的存在于体内的其它各种元素。 A、氟 B、氧 C、氯 D、氮 9、其它元素如铁、铜、 C、D 等存在数量很少，故称之为微量元素。 A、钙 B、钠 C、锌 D、锰 10、营养素包括糖、 A、B、C 矿物质和维生素等六大营养素。 A、蛋白质 B、脂肪 C、水 D、纤维素
11、营养过剩会危害人体健康，具体表现为“四高症”：高脂肪症、高蛋白症 B、C。 A、高矿物质症 B、高糖症 C、高维生素症 D、高纤维素症 12、食物中铁的主要来源为、 C、D 蛋黄、豆类和部分蔬菜。
A、牛奶 B、鱼类 C、动物肝脏 D、肉类 13、“三高一低”饮食结构指的是高糖、 A、D 、低膳食纤维的饮食结构。 A、高脂肪 B、高矿物质 C、高维生素 D、高蛋白
14、维生素B6 作用于蛋白质和氨基酸代谢，促进糖元、 A、B、D 合成，并是糖元合成和分解过程中糖元磷酸化酶的一种成分。
A、血红蛋白 B、肌红蛋白 C、 脂肪 D、细胞色素 15、维生素B2主要集中在少数食物中，以肝、肾含量最丰富，牛奶、 B、C 中也较多。 A、水果 B、黄豆 C、绿叶菜 D、虾类 16、维生素B1的主要食物来源为 A、B 、花生、核桃、芝麻和豆类。
A、米 B、面 C、水果 D、绿叶菜 17、摄取过量维生素D会导致食欲不振、 C、D 中毒等。
A、消化不良 B、腹痛 C、血钙过高 D、组织钙化 18、人体缺乏维生素B1，会导致 A、D 、及可能的膝腱与跟腱的反射消失等。 A、营养性多发性神经炎 B、肌肉萎缩 C、肌肉无力 D、活动减弱 19、各种营养素中，供给人体的热能物质有糖、 A、C 。
A、 脂肪 B、无机盐 C、蛋白质 D、维生素 20、各种营养素中，调节人体生理功能的物质有水、 B、D 。
A、 脂肪 B、无机盐 C、纤维素 D、维生素 三、判断题
1、短时间大强度运动时的热能，几乎全部由糖供给。 （ √ ） 2、氨基酸为能量的“最佳补给手”。 （ × ）
3、调整体内水及电解质平衡的唯一途径是喝水或饮料。 （ √ ）
4、维生素在体内能大量合成。 （ × ）
5、维生素A缺乏，则感光物质合成受到影响，在黄昏和光线较暗时失去正常视力，称 为“夜盲症”。 （ ×） 6、维生素B1在能量代谢和糖代谢生成ATP的过程中起着重要作用。 （ √ ） 7、维生素B1对运动员肌肉耐力没有直接影响。 （ × ）
8、维生素B2与人体细胞呼吸有关，因此，在有氧耐力运动中起重要作用。 （ √ ） 9、维生素按其溶解性质，分为脂溶性和水溶性两大类。 （ √ ）
10、维生素A是一种重要的抗氧化营养素，有消除自由基，减少脂质氧化的作用。 （ × ） 11、成年男性每天摄入蛋白质70克，女性60克以上，非但对身体无益，还可能破坏体内营养素的平衡，影响钙质的正常吸收。 （ √ ）
12、月经量过多的女性，应注意适当补充钙。 （ × ） 13、月经量过少的女性，则要适当补充铁。 （ × ）
14、耐力性项目的运动员，三大营养素重量比例可为＝1：2：7。 （ × ）
15、血糖浓度在用餐后二小时半至三小时便开始下降，接着引起疲劳感，且降低运动效率。 （ √ ）
16、大量进食后3－4小时，才可进行激烈训练。 （ √ ） 17、花粉、蜂王浆富含维生素B、维生素C等。 （ × ）
18、在热环境下激烈运动时，补充水分的重要性大于补充糖类及电解质。 （ √ ） 19、在30－60mim的运动时间中，水份可谓是最经济及实用的补充液体。 （ √ ）
20、建议在耐力性运动前二小时，最好饮用600ml左右的水（可分两次喝），拒绝喝水将使身体失去散热作用。 （ √ ）
21、运动及比赛期间的饮水，大部分的研究都认为每隔5－10min喝200－300ml 的饮料为较适当的方法。 （ × ）
22、在运动后的恢复期补充饮料比运动前重要。 （ × ） 23、运动前以低糖类、高脂肪的食物为主。 （ × ）
24、人体通过进食等方式摄取营养物质，任何一种食物不可能包含人体所需要的一切营养素，因此，人体要从多种食物中获取各种营养素。 （ √ ）
25、脂肪是构成细胞的重要成分，但脂肪不具有储存热能、调节体温和维持脏器的作用。 （ × ） 26、在有氧或无氧条件下，糖都能分解放出热能。 （ √ ） 27、人体每天所需要的热量有1%-14%左右来自糖。 （ × ）
28、运动后，补充维生素C有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛，增强体能及保护细胞免于自由基损伤。但不能过量补充。 （ √ ）
29、体内摄入多余的热量，以蛋白质的形式存储 ，成为机体的“燃料库”。 （ × ） 30、体内摄入多余的热量，以蛋白质的形式存储 ，成为机体的“燃料库”。 （ × ）31、水分流失占体重6%以上时，则有严重热痉挛、热衰竭、中暑、昏迷或死亡的可能。 （ √ ）
32、非运动时不可长期多喝运动饮料，以免造成肥胖及体内电解质不平衡。 （ √ ） 33、肝糖是运动时的主要能量来源之一，存在于血液和肝脏中。 （ × ）
34、食物中的草酸及脂肪酸影响钙的吸收。 （ √ ） 35、大学生多从事长跑运动对呼吸系统、心血管系统等有极大的好处。 （ √ ） 36、糖与体内生理功能有关，有维持酸碱平衡的作用。 （ × ）
37、脑组织中无能量储备,全靠血糖供应能量,大脑每天需要糖约50-80g ,血糖水平正常才能保证大脑的正常生理功能。 （ × ）
38、铁最突出的功能是运输氧，如缺乏，机体可出现缺铁性贫血。 （ √ ） 39、锌是人体甲状腺素的组成部分，是人体维持正常新陈代谢的重要物质。 （ × ）
40、经常从事长跑锻炼者的营养需求以碳水化合物的补充为最重要。 （ √ ）
第7章—基础理论
一,多项选择
1 青春期是什么的一个重要过渡时期,也是世界观形成和信念确立的重要时期,易受周围环境影响,它又称为什么.
a 心理发展上 b 过渡期 c 危险期 d 平衡期 2 女子肌肉系统是怎样. bc
a 肌肉重量重 b肌肉重量轻 c 肌肉力量弱 d 肌肉力量强 3 女子呼吸机能, 呼吸频率快而浅, 呼吸肌力较弱,肺活量等功能如何. Abc
a肺通气量 b 肺容量 c 都小 d 都大 4 女子它的体形怎样. Abcd
a 肩窄 b 骨盆宽底大 c 下肢围度增长较快 d 身体重心低,稳定性高
5 一般认为女子耐力性成绩相当于男子的多少％,虽然在力量和爆发力方面不如男子,但它有什么地方不亚于男子. Abc
a 60％------80％ b 持久性耐力 c 抗热的应激功能 d 速度素质
6 月经是女子在青春发育期,随着性器官的发育成熟出现的一种正常生理现象,此期间有轻度小腹闷胀,腰
腿酸痛,乳房胀痛,均属正常的生理反应,期间可以做什么样的锻练. Abc a 走 b 跑 c 健身 d 剧烈运动 7 妇女一生要经历几个时期. Abcd
a 幼年期 b 青春期 c 性成熟期 d 更年期,老年期
8青春期心理发展亦趋于成熟,思维能力有高度发展,因此应加强哪方面的指导 abc a 营养 b 良好的卫生习惯 c 心理卫生指导 d 咨询工作 9 运动性晕厥是由于什么供应不足,引起的什么现象. Ac
a 脑部供血 b 供血太多 c 一时知觉丧失现象 d 突发性 10 对于运动性晕厥应如何处理. Abc
a平卧 b 按摩 c 点压人中等穴位 d 保暖
11 低血糖在什么情况下易出现, 从事什么项目易出现这种症状 abc
a 饥饿 b 长跑 c 长距离自行车,游泳 d 短跑
12运动性贫血的指数,男子的血红蛋白量低于多少克,女子低于多少克,就是运动性贫血 ac
a 12 b 11 c d
13出现运动性腹痛应从以下几个方面处理. Abc
a 慢跑 b 加深呼吸 c按摩疼痛部位 d 快跑 14运动中最容易发生痉挛的肌肉有哪几块. Abc
a小腿腓肠肌 b 足屈拇肌 c 屈趾肌 d 股二头肌 15 肌肉损伤分以下哪几种损伤. Ab
a 主动收缩 b 被动拉长 c被动收缩 d 疼痛 16 骨折分哪两种骨折 ab
a 完全性 b 不完全性 c 假性 d 断裂 17脑震荡那里受到打击后,引起什么的一时性障碍. Bc
a 头部 b 机能 c 意识 d 失调 18开放性软组织损伤有几种. Abcd
a 擦伤 b 切伤 c 刺伤 d 撕裂伤 e 碰伤 19 以下哪个属于闭合性软组织的损伤. Abc
a 肌肉拉伤 b 挫伤 c 韧带拉伤 d砸伤 20 出血的种类有几种. Abc
a 毛细血管出血 b 静脉出血 c 动脉出血 d 小血管 21 止血的方法有哪几种. Abc
a 直接压迫伤口 b 压迫止血点 c 止血带使用法 d 加压 22 运动性疲劳的表现. Abc
a 动作僵硬 b 不协调 c 神经反应速度减慢 d 神经反应快 23从按摩的治疗目的上,分以下哪几个方面. Abc
a 保健按摩 b运动按摩 c 医疗按摩 d 物理按摩 24 按摩的特点有以下几条. Abcd
a 经济简便 b 疗效显着 c 操作方便 d治病防病 25落枕的是什么原因造成. Abcd
a 睡眠姿势不当 b 枕头过高 c 枕头过低 d 颈部斜向一侧 26肩关节扭挫伤的原因. Abcd
a 暴力撞击 b 过分牵拉 c 强力扭转 d 挤压 e揉力 27肘关节的症状. Abc
a 疼痛 b 淤血 c 伤处有压痛 d 障碍 28按摩手法的要求. Abc
a 持久 b 有力,均匀 c 柔和 d快速 29按摩手法的要领 abcd
a 由轻到重 b 由慢到快 c 由浅到深 d 由表及里 30踝关节扭伤的病因. Abc
a 不慎摔倒 b 高处跳下跌倒 c 踩到旁人脚 d碰倒 二.单项选择
1青春期女子的肌力仅为男子的 b 左右。
a、1/3 b、2/3 C、 3/4 d、3/5 2一般认为青春期女子耐力性运动成绩相当于男子的 c 。 a、50—70% b、50—80% C、60—80% d、70—80% 3我国习惯于将 a 岁这段年龄视为青春期。
a、13—24岁 b、13—18岁 C、10—20岁 d、14—18岁
4、 a ,属于正常生理现象,除了注意适当休息外,也应继续参加健身运动,但可调节运动方
式。
a、月经期 b、生理期 C、青春期 d、周期 5、健身锻炼后测肺活量时，应连续测 b 次。
a、2次 b、3次 C、4次 d、5次
6、正常人的血糖为80-120mg/ml，若低于正常值的 b 时，会出现一系列症状，称为低血
糖症。
a、40—50% b、50—60% C、60—70% d、70—80%
7、肌肉酸痛的处理是对酸痛局部进行静力牵引练习，保持伸展状态 b 分钟，然后休息1分
钟，重复练习，每天做几次有助于缓解痉挛。
a、1 b、2 C、3 d、4
8、血液中红细胞数与血红蛋白量低于正常值,称为 b 。 a、血尿 b、贫血 C、蛋白尿 d、 维生素
9、对溺水者进行急救时，若其心跳已停止，在进行人工呼吸的同时还要施行心脏胸外挤压、人工呼吸和心脏胸外挤压以 d 的频率进行。
a、1:1 b、1:2 C、1:3 d、1:4
10、每天早晨后，先不起床立即仰卧测1分钟的脉搏数，若脉搏比平时高 c 次，说明运动量
大了，应当进行调整。
a、4—5次 b、5—6次 C、6—8次 d、8—10次 11、发生挫伤的原因是 b 。
a、做了准备活动； b、用力过猛； C、活动方法正确； d、做好了保护。 12、不是急性损伤前期处理原则是 d 。
a、制动； b、止血； C、防肿； d、热敷 13、止血的方法有 a 。
a、直接压迫伤口止血法；b、压迫止血法；C、间接止血法；d、按摩止血法。 14、不属于闭合性软组织损伤的是 d 。
a、肌肉拉伤； b、挫伤； C、韧带拉伤； d、骨折。 15、不属于运动性疲劳产生的原因是a 。
a、能量物质消耗过少； b、酸性物质积累过多； C、中枢神经系统功能下降； d、食物中缺乏维生素。 16、下面那些不属于指针法 d 。
a、持续性点穴； b、间歇性点穴； C、方向性点穴； d、上下性点穴。 17、下面不属于牵引法的是 b 。
a、颈椎牵引法； b、尾椎牵引法； C、上下肢牵引法； d、腰椎牵引法。 18、不属于落枕的病因是 c 。
a、睡姿不当； b、枕头过低；C、颈部活动过多； d、睡时感受风寒。 19、如腕关节掌屈，背侧痛，则受伤的韧带是 c 。
a、掌则韧带损伤；b、桡侧副韧带损伤；C、桡腕背侧韧带损伤；d、尺侧副韧带损伤。 20、不是踝关节外侧韧带比内侧韧带扭伤多的原因是a 。
a、外侧韧带比内侧韧带小； b、外侧韧带比内侧三角韧带松弛； C、外踝较低，内踝较高； d、内翻比外翻角度明显大。 21 剧烈运动后,尿中发现肉眼或显微镜下可见的红血球,称为 a 。
a、运动性血尿 b、 血红蛋白 c、 蛋白尿 d、 中暑 22、中暑的原因 b 。
a、 低温 b、 高温 c、 头痛 d、 血压下降 23、游泳时 a 随水进入中耳而引起中耳炎症。
a、 细菌 b、 低抗能力下降 c、 化脓 d、受损 24、因受外力作用,使关节面失去正常的连接关系,为 b 。
a 关节受伤 b 关节脱位 c 完全脱位 d 半脱位
25、参加体育锻炼以及运动训练和比赛，到一定程度的时候，人体就会产生 b 暂时降低
的现象，称为运动性疲劳。
a 体力 b 工作能力 c 生活能力 d 机能状况 26、受伤血肿24小时以内因 b 。
A热敷 b 冷敷 c 包扎 d 按摩
27、开放性软组织损伤处理的要点是 a 和处理伤口,预防感染。
a 及时止血 b按摩 c 固定 d 理疗
28、肩关节大多受 a 强力扭转,过分牵拉,挤压所引起。
a 暴力撞击 b 按压 c 抖动 d 活动
29、肘关节扭挫伤时，关节周围肿胀或出现皮下 b 伤处有明显压痛,肘部功能活动受限。
a 出血 b 瘀血斑 c 疼 d 断开
30、手法的基本要求概括为持久,有力,均匀,揉和达到 a 作用。
a 深透作用 b 巩固 c连贯 d 体表
31、搓法的作用驱风散寒,活血散瘀, b 。
a 理筋止痛 b 松解粘连 c 活血 d 止血 32、掌揉法和掌根揉法常用于面积 b 部位。
a 较小 b 较大 c 上肢 d 大腿 33、擦法要求快速 c 擦动。
a 上下 b 左右 c 往返 d 匀速
34、肾气虚衰或 a 闭塞不通，加之风寒湿邪的侵袭亦是造成腰扭伤的病理基础。
a 经络 b 血管 c脉络 d 内脏 35、脚趾颤法常用于肌肉 b 的部位。
a 厚 b 较薄 c 下肢 d大
三、判断
1、女子青春发育的生长加速期比男子大约早两年。 （√ ） 2、女子在月经期间不能参加健身活动。 （× ） 3、健身锻炼后若收缩压上升20—25mmhg，舒张压下降5—10mmhg，应视为正常。 （√ ） 4、运动性晕厥的处理是立即使患者平卧，足略低于头部，并进行由小腿向大腿心脏方向按摩或拍
击。 （× ）
5、运动性贫血的指数，男性的血红蛋白低于12g,女性低于10g。 （× ） 6、在通常情况下，运动性贫血的发病率女性高于男性。 （√ ） 7、运动中最容易发生痉挛的肌肉是足屈拇肌。 （× ） （√ ）
9、“极点”的产生是由于人体内脏器官的惰性引起的。 （√ ） 10、未经训练者或初练长跑的人“极点”出现晚，持续时间短。症状表现轻。 （× ） 12、脑震荡一般都可自愈。 (√ ) 13、按摩以手法为主，但也要很多的器械和设备。 (× ) 14、弹筋法可以益补肾气。 (× ) 15、运动法也是按摩的一种手法。 (√ ) 16、用脚的不同部位，采用不同的脚法，作用于患者的身体各部位称为脚踩法。 (√ ) 17、肩关节扭挫伤很少由强力扭转，过分牵拉、挤压所引起。 (× ) 18、指关节扭挫伤时，活动受限，常不能握拳。 (√ ) 20、女子体脂脂肪层较厚,有很好的保暖作用。 (√ )
21、低血糖轻者感觉饥饿、疲乏、头晕、面色苍白、出冷汗。 (√ ) 22、在运动出现腹痛,采用减慢速度,加深呼吸,按摩疼痛部位等。 (√ )
23、在体育锻练时,两人头部相撞或撞击硬物,都可造成脑震荡。 (√ ) 24、运动损伤分为开放性和闭合性损伤。 (√ )
25、发现骨折立既用夹板固定。 ( √) 26、月经期大脑兴奋性升高,机体低抗力下降。 (× )
27、 肌肉痉挛俗称抽筋。 ( √) 28、对痉挛部位的肌肉做热敷。 (× ) 29、运动中暑早期可有头晕,头痛,呕吐现象。 (√ ) 30、肌肉主动收缩是肌肉力量牵伸超过肌肉本身伸展程度。 (× ) 31、挫伤多发生在头布,胸部,四肢,因为这些地方经常暴露在外面。 (√ )
8、肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1—2天，因此称为延迟性酸痛。
11、发生了挫伤要立刻进行按摩。 （× ）
19、牵拉、扭伤指关节软组织或跌扑、碰于硬物上以及接球动作不慎,均可造成挫伤。 (√ )
32、关节韧带损伤后,表现为胀痛。 ( ×)
33、对于急性损伤前期(24小时以内)处理原则是制动,止血,防肿,镇痛既减轻炎症。(√ ) 34、绷带从一头卷起的,叫做双头带。 (× ) 35、开放性骨折固定时,要注意伤员保暖,止痛。 (√ )
《体育基础理论》第 八章的命题
一、 选择题
1、身高是反映人体 B 发育标志。
A、横向 B 、纵向 C、骨骼 2、体重是反映人体 A 发育标志。
A、横向 B 、纵向 C、骨骼
3、身高标准体重是将身高和体重综合起来，它可判断学生体形的 C 。 A、身高 B 、体重 C、匀称度
4、台阶实验是一项定量负荷技能测试，主要用以测定 C 系统的功能。 A、呼吸 B 、消化 C、心血管 5、能有效地改善心肺功能的耐力项目是
B 。
A、短跑、 B 、长跑 C、仰卧起坐 6、既测试有氧耐力，也测试无氧耐力的水平项目是 A 。 A、1000m、800m B 、200m、400m C、10000m、50m
7、测量身高时，测试者两眼与水平压板呈水平位读数，以厘米为单位，精确到小数点后1位，测量误差不得超过 B 。
A、1.0 cm B 、0.5 cm C、0.05 cm 8、肺活量是指一个人全力吸气后所呼出的 。 A、最小气量 B 、最大气量 C、一般气量 9、反映身体机能水平动态指标评定的是 B 。 A、脉搏与血压 B 、台阶实验 C、爆发力 10、反映身体机能水平静态指标评定的是 A 。 A、脉搏与血压 B 、台阶实验 C、爆发力 11、50m跑是国际上通用的测试项目，用来测定 A 。 A、速度素质 B 、力量素质 C、耐力素质 12、速度耐力一般可采用 C 跑等方法测定。 A、50米 B 、100米 C、300米
13、灵敏素质测定方法有 D 、十字变向跑、滑步跑等。 A、50米 B 、100米 C、300米 D、折线跑 14、柔韧素质测定方法有立位体前屈、 B 等。
A、50米 B 、坐位体前屈 C、300米 D、折线跑 15、肌肉耐力测定一般可采用 D 、俯卧撑等方法测定。 A、50米 B 、坐位体前屈 C、300米 D、引体向上
16、身体素质是人的体能状态的反映，是指人体在运动、工作和生活中所表现出来的力量、 A 、耐力等能力。
A、速度 B 、身体机能 C、呼吸系统 D、骨骼
17、身体素质是人的 A 状态的反映，是指人体在运动、工作和生活中所表现出来的力量、速度、耐力等能力。
A、体能 B 、身体机能 C、呼吸系统 D、骨骼
18、力量素质测定，包括静力性力量测定、爆发力测定、 C 测定等。 A、体能 B 、身体机能 C、力量耐力 D、骨骼
19、肺活量是一种常用的反映呼吸机能的指标，它和 身高 、 体重 、 B 成正相关。 A、体能 B 、胸围 C、肌肉耐力 D、骨骼 20、爆发力是最短时间发挥最大的力量，下面测试爆发力的项目是 A 。 A、立定跳远 B 、坐位体前屈 C、10000米 D、引体向上 21、握力是反映前臂及手部肌肉的力量，测试其肌肉静力的 C 状况。 A、速度 B 、力量 C、耐力 D、爆发力
22、握力能够间接反映一个人的健康状况，一个人的握力与 B 成高度相关。
A、速度 B 、全身力量 C、耐力 D、爆发力 23、握力与 D 的大小有关，故采用握力体重指数进行评分。
A、速度 B 、全身力量 C、耐力 D、体重
24、采用肺活量体重指数来进行评价的主要原因是肺活量与 C 的关系密切。
A、速度 B 、身体机能 C、体重 D、骨骼 25、肺活量是反映人体生长发育水平的重要 A 指标之一。
A、机能 B 、体能 C、耐力 D、力量 26、仰卧起坐是测试腹肌力量和 C 的一个项目。
A、机能 B 、体能 C、耐力 D、力量 27、女生的腰腹肌力量对她们将来在 A 方面有着十分重要的作用。
A、生育 B 、健身 C、耐力 D、力量 28、体质的水平反映着人体的 C 。
A、机能 B 、体能 C、质量 D、力量
二、 多选题
1、体质是反映着人体的质量，它是在_______基础上人体表现出来的综合的、相对稳定的特征。(AB)
A、遗传性 B 、获得性 C、不能改变性 D、以上都是 2、体质是表现人体的________方面的特征。（ABC）
A、形态结构 B 、生理机能 C、心理素质 D、骨骼 3、影响体质的因素是多方面的，其中________方面起着重要的作用。（ACD） A、遗传 B 、气候 C、营养 D、体育锻炼
4、体质的范畴主要包括：身体形态发育水平、生理机能水平、_______适应能力等几大方面。（CD） A、体能 B 、胸围 C、心理发育 D、身体素质和运动能力发展水平 5、大学生测试项目分为6项，其中________为必测项目。（ABD）
A、身高 B 、体重 C、力量耐力 D、肺活量 6、大学生的评价指标有5项，其中_________为必测项目。（BD）
A、身高 B 、身高标准体重 C、1000m D、肺活量体重指数
7、身体素质是人的体能状态的反映，是指人体在运动、工作和生活中所表现出来的 、耐力等能力。（CD）
A、体能 B 、身体机能 C、力量 D、速度 8、能提高1000m、800m的锻炼方法是: （AD）
A、匀速跑800～1500m B 、身体机能 C、力量 D、中速跑500～1000m 9、肺活量是一种常用的反映呼吸机能的指标，它和 成正相关。（BCD） A、体能 B 、身高 C、体重 D、胸围 10、反映身体机能水平的静态指标有 等。（ABD）
A、脉搏 B 、血压 C、体重 D、肺活量 11、速度素质综合地反映人体的________柔韧等素质。（ABC）
A、爆发力 B 、灵敏 C、反应 D、肺活量 12、速度素质的训练方法一般有：（AC）
A、小步跑 B 、1000m C、后蹬跑 D、匀速跑800～1500m 13、立定跳远是发展下肢肌肉力量、________及跳跃能力的指标之一。（AB）
A、协调性 B 、腰腹力量 C、反应 D、肺活量 14、提高弹跳力的锻炼方法是：（BC）
A、压腿 B 、深蹲跳 C、单腿跳 D、引体向上
15、柔韧性是指人体完成动作时，关节、________和韧带的伸展能力。（AD）
A、肌肉 B 、血管 C、神经 D、肌腱
16、柔韧素质与健康的关系极为密切，它的提高对________等都很有积极的作用。（ABD）
A、增强协调能力 B 、发挥力量 C、防止受伤 D、肌腱 17、增强握力的锻炼方法是：（AD）
A、引体向上 B 、深蹲跳 C、单腿跳 D、负重前臂屈伸 18、提高立定跳远成绩的训练方法一般有：（AC）
A、小步跑 B 、1000m C、后蹬跑 D、匀速跑800～1500m 19、仰卧起坐是测试腹肌的________的一个项目。（CD）
A、机能 B 、体能 C、耐力 D、力量
20、爆发力是最短时间发挥最大的力量，下面测试爆发力的项目是 。（AB） A、立定跳远 B 、50m C、10000米 D、引体向上
21、握力是反映________肌肉的力量，测试其肌肉静力的耐力状况。（AC） A、前臂 B 、三角肌 C、手部 D、胸大肌 22、能增加肺活量的锻炼方法一般有：（BD）
A、小步跑 B 、长跑 C、后蹬跑 D、游泳 23、能增强腹肌力量和耐力的锻炼方法有：（ABC）
A、仰卧举腿 B 、悬垂举腿 C、仰卧起坐 D、引体向上 24、体质在其形成和发展过程中，具有明显的 。（AB）
A、个体差异性 B 、个体发展的阶段性 C、共性 D、相似性 25、生理机能水平主要是指机体的新陈代谢水平以及各______的工作能力。(BC)
A、体能 B 、器官 C、系统 D、骨骼 26、心理发育水平主要是指：机体感知能力、 等。（AB） A、个性 B 、意志 C、呼吸系统 D、心肺功能 27、适应能力一般包括对内外环境条件的适应能力以及和_____。（AD）
A、应急能力 B 、器官 C、系统 D、对疾病的抵抗力 28、人们可以通过改善物质生活条件、 等，来保持和增强体质。（BC）
A、提高营养 B 、健康的生活方式 C、科学的体育锻炼 D、提高消费 30、肌肉耐力测定一般可采用 、俯卧撑等方法测定。（CD）
A、仰卧举腿 B 、悬垂举腿 C、仰卧起坐 D、引体向上
三、判断题
1、 肺活量是一种常用的反映呼吸机能的指标，它和身高、体重、胸围成正相关。（√） 2、 身高、体重、胸围三项指标是反映人体发育状况重要指数。 （√） 3、 胸围是人体围度最有代表性的测量指标。 （×） 4、 测量胸围时，测试者是在呼气之末，吸气尚未开始时读数。 （√）
5、 台阶实验是一项定量负荷技能测试，主要用以测定心血管系统功能。 （√） 6、 身高标准体重是将身高和体重综合起来，测试值以每厘米身高的体重分布，直接表示体形的匀7、 1000m、800m项目既测试有氧耐力，也测试无氧耐力的水平。 （√） 8、 一般情况下，体重和胸围大的人、肺活量也大。 （√） 10、爆发力测定采用纵跳或引体向上的方法来测定。 （×） 11、静力性力量测定一般可用握力、背力等方法来测定。 （√） 12、肺活量是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。 （√） 13、速度素质可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合地反映人体的爆发力、耐力等素质。 （×）
14、立定跳远是测试耐力的项目。 (×) 15、肺活量是指一个人全力吸气后所呼出的最大气量。 (√) 16、肌肉耐力一般可采用引体向上、立定跳远等方法来测定。 (×) 17、动作速度测定一般可采用50米跑、4 秒冲刺跑等方法测定，两者都是测定动作速度的有效方法。 (√)
18、 速度耐力测定可采用60米跑等方法测定。 (×) 19、 反映身体机能水平的动态单项指标评定的有脉搏、血压与肺活量等。 (×) 20、 反映身体机能水平的静态指标评定是台阶实验。 (×)
21、 现在实行一般耐力的测定采用的方法是定距离计时跑，如1000m、800m跑。 (√) 22、 柔韧素质测定方法有立位体前屈、引体向上等。 (×) 23、 握力是反映前臂及手部肌肉的力量，测试其肌肉静力的耐力状况。 (√)
24、 仰卧起坐是测试腹肌力量和耐力的一个项目。 (√) 25、力量素质测定，包括静力性力量测定、爆发力测定、肌肉耐力测定。 (√) 26、柔韧素质测定方法有立位体前屈、坐位体前屈等。 (√) 27、爆发力测定采用50m或立定跳远等方法来测定。 (√) 28、反映身体机能水平的静态指标评定是脉搏与血压。 (√) 29、灵敏素质测定方法有立卧撑、反复横跨、折线跑、十字变向跑、滑步跑等。 (√)
30、柔韧性的提高，对增强身体的协调性，更好地发挥力量、速度等素质，防止运动损伤等都有积极的作用。 (√)
31、握力与一个人的全身力量成高度相关，它能够间接反映一个人的健康状况。 (√) 32、肌肉耐力一般可采用引体向上、俯卧撑等方法来测定。 (√) 33、反映身体机能水平的动态单项指标评定的是台阶实验。 (√) 34、体质是反映着人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上人体表现出来的综合的、相对稳定的特征。 (√)
(√)
37、身体形态发育水平是指体型、姿势、营养状况、体格及身体成分等。 (√) 38、心理发育水平是指机体的新陈代谢水平、个性、意志等。 （×） 39、体重是反映人体骨骼的发育状况和人体纵向发育水平的重要标志。 （×） 40、体重是反映人体骨骼的发育状况和人体横向发育水平的重要标志。 (√)
41、身高是人体横向发育指标。它反映人体骨骼肌、肌肉、脂肪及内脏器官重量的综合情况和肌肉发育程度。 （×）
42、身体素质是人的体能状态的反映，是指人体在运动、工作和生活中所表现出来的力量、速度、耐力等能力。 (√)
称度。 （√）
36、影响体质的因素是多方面的，其中遗传、营养、体育锻炼这3个方面起着重要的作用。
43、身高是指人体站立时头顶正中线上的最高点到地面的垂直最大距离。 (√)
填空题——新体育基础理论试(第1—10章)
1——1、体育的本质，就是以 身体锻炼 为基本手段，以增强体质为主要目的的，这是体育区别于其他社会活动的本质特点。
2、体育的本质，就是以身体锻炼为基本手段，以 增强体质 为主要目的的，这是体育区别于其他社会活动的本质特点。
3、我国现代体育，基本上由 群众、竞技、学校 三方面组成。
4、体质是在遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的人体 形态 结构、生理机能和心理素质的综合反映。
5、体质是在遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的人体形态结构、 生理 机能和心理素质的综合反映。
6、体能是指机体在身体活动中表现出来的能力，主要包括身体基本活动能力、身体素质和 运动 能力。
7、体质包含体格、 机能 、体能、适应能力和精神状态。 8、体质包含体格、机能、 体能 、适应能力和精神状态。 9、体质包含体格、机能、体能、适应能力和 精神 状态。， 10、体育功能可以概括生物功能、社会 功能两方面。
11、从生物学的观点分析，体育的生物功能主要表现在 健身、健美 、保健、延年益寿等几方面。
12、体育的社会功能主要表现在 教育 功能、娱乐功能、社会感情功能、政治功能、经济功能、军事功能等几方面。
13、在极当长的一段时期内，“体操”和“体育”两词并存混用。直到20世纪初，才逐渐在世界范围内统称“ 体育 ”。
14、体质的好坏受遗传变异、营养条件及 身体锻炼 和生活环境的影响，因而体质是可变的。 15、为了适应现代化生活方式的挑战，越来越多的群众积极投身于体育锻炼之中。以求强身 祛病
延年 益寿。
16、体育运动能够充分展示人类体能向 更快、更高、更强 方向发展。
17、澳大利亚政府为了吸引群众参与锻炼。提出“找 30 分钟”运动（每人每天抽30分钟进行锻炼）。
18、法国的“3个8运动”是：游泳80米、 跑步 800米、步行800米 。 19、法国的“3个8运动”是：游泳80米、跑步800米、 步行 800米 。 20、 体育 结果是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。
21、大学体育课程的目标是： 运动参与 目标、运动技能目标、身体健康目标，心理健康目标，社会适应目标。
22、大学体育课程的目标是：运动参与目标、运动技能目标、 身体健康 目标，心理健康目标，社会适应目标。
23、《纲要》指出：普通高等学校一、二年级必须开设体育课程。修满规定学分，达到基本要求是学生
毕业 获得学位的必要条件之一。
24、 体育 课是高校体育教育最主要的组织形式，也是实现高校体育教育的基本途径。 25、体育课程的内容包括 理论和实践 两部分。
26、体育课程的组织形式有：体育课、体育 选修 课、体育保健课。体育季节课。 27、实现大学体育课程教育基本途径是：体育课 课余体育活动 课余运动训练和体育竞赛。
28、 课外体育活动 是体育课的延续和补充是体育课程的重要部分。
29、国家历来重视体育教育功能，明确指出：应该使受教育者在 德育、教育、体育 几方面都得到发展、成为有社会主义觉悟的有文化的劳动者。
30、 体育运动 由于它的技术高雅、造型美观、动作优美、配合默契以及竞争激烈、使它成为现代人余暇生活的一个重要部分。
31、现代奥运会创始人顾拜且在他的《 体育颂 》中热情地写道：啊！体育 你就是乐趣…… 32、人们出自民族、国家、地区的尊严和自信对那些本不可预知的 胜负 都寄予很大的期望。在 瞬间万变的竞赛中，体验到紧张、愉快、敬佩和自豪……
33、 体育 交往能使人与人互相认识、信任、支持在精神上、物质上互相影响。 34、 体育 交往具有开放性，交流性与立体性，协调性与互补性。
35、体育运动能发展国际交往增进各国人民之间的团结和友谊。所以运动员被誉为：穿 运动 服的外交家。“微笑大使”……
36、在国际体育竞赛中，比赛的胜负直接关系到国家的 荣辱 。 37、防卫的需要是 体育 产生的动因之一。
38、体育是通过 运动 的方式来进行的而运动对完善的体格、发展体能、提高适应能力均有显着作用，这决定了体育有健身的功能。
2——38、建国50多年来，随着生产力的发展，社会的进步，人展生活水平的提高，卫生、医疗条件的来断改善，国民的预期平均寿命达到 70 岁。
39、大学生的健康意识和健康行为对个人、对国家、对社会发展、对未来都有着重要意义，因此，维护健康不仅是对自己负责、也是对 社会的负责 。
40、适宜的体育运动，是 增强体质、防治疾病、保证健康长寿 的一个必不可少的手段。 41、江泽民同志为体育工作题词是： 全面健身，功在当代、利在千秋 。
42、毛泽东同志十分关心体育事业的发展，他认为体育是关系到六亿人民的健康大事，并多次祝愿青年们要“ 身体好、学习好、工作好 ”。
43、我国《宪法》规定：维护全体现代戏民的健康， 提高各族人民的健康水平 是社会主义建设的重要任务之一。
44、健康教育的目的是树立现代健康意识，掌握一般的 卫生知识 ，促进健康发展。 45、促进健康的行为是指个体或群体表现出来的在客观上有利于 自身和他人 的健康行为。 46、健康的内涵包括：体力、技能、形态、卫生、保健、精神、 人格 、环境 。 47、最近世界卫生组织就人体健康问题提出了 “ 五快三良好 ”新标准。 48、导致人体第三状态的主要因素是： 过渡的疲劳 、身心透支而使机体失调。 49、导致人体第三状态的主要因素是：过渡的疲劳、 身心透支 而使机体失调。
50、据世界卫生组织宣布（1988年），每个人的健康 60% 取决于自己，15%取决于遗传，10% 取决于社会，8%取决于医疗条件，7%取决于生活环境和地理气候条件的影响。
51、我国对万大学生心理健康方面进行抽样调查，结果表明有%的人有心理障碍，其主要的原因是 学业上 的忧虑、人际关系的苦脑和经济上的攀比引起的心理失衡，以及性和恋爱产生的心理困扰而造成的。
52、我国于 1995年6月 颁布了《全民健身计划纲要》。
53、1999年6月13日公布的《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出，学校教育要“ 树立健康第一”的指导思想，切实加强体育工作。
54、中国人的心理调整模式为“ 以个人为中心的周围边缘型模式 ”即依靠自我和亲密者进行心理调节。
55、目前，发展中国家的疾病主要是由贫困造成的恶劣生活条件、不良的 卫生行为 和习惯所致。
56、健康教育是激发人们接受并利用健康信息，形成有益的习惯 ，避免 有害 的行为，从而使自己更健康。
57、“五快”的标准是指 吃得快、 便得快、 睡得快、 说得快、 走得快 。 58、在影响和制约人体健康的储多生物学因素中，主要因素有 遗传和心理 。 59、体育是唯一能最大限度挽留有利于人类健康的 动物属性 的行为。
60、在体育锻炼方面，我们的国民是不好动的，而且从来都把 不动 看作是一种福分。 61、在正常的情况下，影响健康的关键因素是每日饮食是否适宜， 体育锻炼 是否适当，情绪是否良好或稳定。
62、《黄帝内经》中多处提到 怒伤肝、喜伤心 、悲伤脾，恐伤肾。
63、人的行为既包括人的一些本能性活动，也包括人所从事的 劳动和人际交往 等高级社会活动。 64、体育锻炼在知识分子的健康保护中，多是充当治病的方法，而非是 预防 的手段。 65、世界着名长寿学者胡弗兰德指出，“在一切不利的因素中，最能使人短寿夭亡的是 不好的情绪和恶劣的心境。
66、清华大学的一项调查报告指出，该校学生因心理疾病死亡的人数，占全校学生死亡人数的 1/2 。 67、国际卫生组织（WHO）认为“健康不仅是免于疾病和衰弱，而且是保持 身体 上，精神上和社会适应方面的完善状态。
68、情绪好可以避免引起内分泌激素的副作用，以保持血液质量，内脏器官功能和 神经系统 的正常活动。
69、情绪好可以避免引起内分泌激素的副作用，以保持血液质量， 内脏器官 功能和神经系统的正常活动。
70、大量的临床实践证明， 消极的情绪 能引起各器官系统的功能失调，导致失眠、心动过速、血压升高，尿急、月经失调等症状。
71、第三状态在很能大程度上是 慢性 疾病的潜伏期。
3——72、体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和 卫生措施 来增进健康，增强体质、调节精神和丰富文化生活的身体活动过程。
73、体育锻炼对人体有良好的健身、 健心 、健美作用。
74、体育锻炼具有以下的特点：（1）广泛的群众性；（2）广泛的 选择性 ；（3）适应性；（4）良好的习惯性。
75、早晨锻炼以做操、打太极拳 、慢走、 慢跑 为最好，还可以做引体向上、仰卧起坐等。 76、体育锻炼应遵循的基本原则有：自觉积极性原则、从实际出发原则、 持之以恒 原则、循序渐进原则、全面锻炼原则。
77、循序渐进的原则是指体育锻炼必须根据人体身心发展规律和个人的实际情况在锻炼的内容、方法、 运动负荷 等方面逐步提高，使机体功能不断得到改善和提高。
78、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法叫做 间歇 锻炼法。 79、运用循环锻炼法进行练习时，须科学地搭配项目，搭配时注意上肢动作和 下肢动作 ，剧烈的跑跳练习和静力
憋气动作之间的合理交替。
80、慢跑是健身锻炼的最基本的方法，被称为“ 有氧运动 之王”既安全又易控制其运动量。 81、慢跑的运动量由 运动强度 和时间的乘积所决定。 82、自然力的锻炼方法有 日光浴 、空气浴、冷水浴。 83、日光浴是利用日光进行锻炼或 防治 慢性病的方法。 84、按波长划分，日光可分为 红外线 、紫外线和可见光线。
85、日光中的可见光线，主要是通过视觉和 皮肤 对人产生振奋情绪的作用。 86、日光浴的地点要清洁、平坦、干燥，有 绿化 地区则更好。
87、日光浴一般从5分钟开始，以后可每次增加5分钟，若全身反应良好，可延长到 1—2 小时。
88、空气浴是利用空气中的各方面因素直接刺激人的皮肤，提高人体对外界环境的 适应能力 。
89、长期坚持空气浴可增强对感冒和其他疾病的 抵抗力 。
90、空气浴锻炼时，应先从热空气浴开始，逐步向 冷空气浴 过渡。
91、进行冷水浴时出现的生理反应可分为三个阶段，即寒冷阶段、 温暖阶段 、寒颤阶段。 92、冷水浴方法主要有冷水洗脸和洗足、冷水檫浴、冷水淋浴、 冷水浸浴 、冬泳。 93、心肺系统是指在功能上有密切联系的 循环系统 和呼吸系统。
94、心肺系统负责把氧气和营养物质运送到组织，同时把 代谢废物 排出体外。 95、心肺功能适应水平高的最明显的益处是减少患 心脏病 的危险性。
96、常见的增加心肺功能适应能力的锻炼方式有：步行、 慢跑 、骑自行车、游泳、健美操等。
97、四周散步健身法第一至第四周的目标分别是：消除压力、控制体重、使心脏健康，加强骨骼和 肌肉 的力量。
98、慢跑常用的几种运动方式有交替跑、 间歇跑 、匀速跑、原地跑。 99、力量素质是指肌肉紧张或 收缩 时表现出来的一种能力。 100、力量素质按肌肉收缩的形式可分为静力性力量和 动力性 力量。 101、力量练习应 循序渐进 ，肌肉力量增长后，必须随之加大负荷。 102、五项基本身体素质包括力量、速度、 耐力 、灵敏和柔韧。 103、提高灵敏性应加强肌肉的力量及关节的 柔韧性 。
104、柔韧素质是人体的各个关节活动幅度、肌肉和韧带的 伸展 能力。
105、间歇锻炼时，不要作静止休息，而应边 活动 边休息，如慢速走步，放松手脚或作深而慢的呼吸等。
106、通过不断变换条件和要求来激发兴趣，调节 生理负荷 的方法称作变换锻炼法。 107、医疗体育是为了 治疗 某些慢性疾病或加快病后的恢复所进行的体育锻炼。 108、长期坚持体育锻炼是一种自我“追求”，其目的是为了健身、 健心 、健美等。 4—— 109、人体对一定量的 运动负荷 刺激有个适应过程，一般分为负荷、恢复和超量恢复三个阶段。
110、运动处方锻炼主要是采用中等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称 有氧运动 。
111、体育锻炼的基本目的是增强体质，增进健康，提高抗病能力，而关键环节应该是提高 心肺功能和心血管的输氧能力，这对增进健康至关重要。
112、一般来说，超量恢复常在运动后 1～2 天内出现。
113、所谓恒常运动也称稳定运动，是 人体 活动时的一种功能状态。
114、健康成年人宜采用中等强度、长时间的运动，体力弱而时间充裕的人，可采用 小强度 、长时间的配合，体力好但时间不富余者，可采用大强度、短时间的配合。
115、在一次运动中通常分三部分进行，即准备部分、 训练部分 和结束部分 。
116、对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及 频率 ，并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼，达到健身或治病的目的，即为运动处方。
117、运动量也称运动负荷，是由 强度 、密度 、 时间 、数量及运动项目的特点等因素构成。 118、健身锻炼的运动量一般用运动强度与 运动时间 的乘积来表示。 119、运动强度可分为绝对的强度和 相对 的强度。
120、 运动负荷 是由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。 121、从运动生理来说， 5 分钟是全身耐力运动所需的最短时间。
122、一般可在持续有氧运动 20－60 分钟内，按运动强度及身体条件决定必须的运动时间，便是运动处方的要点。
123、国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在 130～150 次每分钟之间。
124、制定运动处方的五个步骤是 ⑴、一般体检；⑵、临床检查；⑶、运动实验及体力测验；⑷、制定运动处方，安排锻炼计划 ；⑸、善后工作和复查。
125、现在最普遍采用的运动实验方法是“ 递增负荷运动实验 ”。 126、有氧运动是恒常运动，是运动中体内不发生 乳酸 堆积的运动。
127、人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为负荷、恢复和 超量恢复 三个阶段。
128、运动锻炼固然重要，但还应注意保持理想体重、合理的 膳食 、戒烟和控制饮酒等。 129、制定运动处方的内容包括：体格检查、运动 内容、 运动强度 、运动时间 、运动频度。 130、制定运动处方的内容包括：体格检查、运动 内容、运动强度、 运动时间 、运动频度。 131、制定运动处方的内容包括：体格检查、运动 内容、运动强度、运动时间 、 运动频度 。 132、运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而 运动量 也是取得锻炼效果与安全性的关键。
133、每周锻炼 3～4 次是最适宜的频度。
134、一次必要的运动时间，也是根据运动强度、 运动频度 、运动目的、年龄及身体条件等而不同，不能一概而定。
135、从运动医学立场来说，以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三个条件：⑴、恒常运动；⑵、有一定节律的 持续运动 ，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶、近于全身运动，不是局部运动。
136、从运动生理学氧的代谢过程来看，对健康有效的运动项目可分为三类，即 有氧运动 、无氧运动及混合运动 。
137、对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼，达到健身或治病的目的，即为 运动处方 。
138、运动处方锻炼主要是采用中等强度有氧代谢为主的 耐力性 运动，也称有氧运动。 139、运动处方锻炼主要是采用 中等 强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动 140、制定运动处方的步骤：第一步： 进行体格检查 ；第二步：对体格检查进行评价，为制定运动处方提供信息 ；第三步：运动实验及体力测试；第四步：制订运动处方及安排运动计划；第五步：善后工作和复查。
141、现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类：即 有氧 运动、伸展运动及力量性运动，以达到全面锻炼的最佳效果。
142、库珀研究认为，心率达到150次/min以上时，最少持续 5 分钟即可开始收到效果；如果心率在150次/min以下，那就需要5分钟以上才会有效果。
143、人体每天需要一定量的 营养 ，以保证细胞生长和代谢的需求；需要适当时间的 休息 ，以放松和消除工作造成的疲劳；还需要适当的体力活动，以保持肌肉、筋骨和内脏器官的功能。
144、恒常运动是持续5min以上尚有余力的运动，而非恒常运动是5min 以下 便疲倦了的运动。 5—— 145、体育的生理学基础，主要反映在体育过程中人体的 生命现象 和生命活动规律中。 146、生物体在不断与周围环境进行 物质与能量 交换中实现自我更新的过程称为新陈代谢。 147、新陈代谢分为物质代谢和 能量代谢 ，包括同化与异化两个过程。
148、异化是生物体分解自身成分，同时 释放 能量，并排出代谢产物的过程。 149、身体锻炼时，体内能量消耗增加， 异化 作用占有优势。 150、儿童少年时期， 同化 作用占优势。
151、在肌肉的化学组成中，约3/4是 水 ，1/4是固体物。 152、 肌纤维 是肌肉的收缩成分。
153、肌肉中的 结缔组织 是肌肉中的弹性成分。
154、肌肉的总长度没有改变的收缩，称 等长 肌肉收缩。
155、机体在物质代谢过程中伴随着的能量释放、储存、转移和利用的过程称为 能量代谢 。 156、人体存在三种能量系统：磷酸原系统、乳酸能系统、 有氧氧化系统 。 157、氧运输系统由 呼吸系统 、血液与心血管系统组成。
158、我国健康男性每100ml血液中血红蛋含量约为 12-15g ，女性约为11-14 g。 159、健康成年人每分钟心跳约为 75 次左右。
160、常用来衡量氧运输系统整体功能的综合性指标是 最大吸氧量 。 161、人体直接能源物质是 ATP ，最终能源物质是糖、脂肪、蛋白质。 162、超量恢复出现的早晚与运动量 大小 、疲劳程度、以及营养供给有关。 163、人在认识客观事物时所产生的态度体验称为 情绪 。
164、对现实稳定的态度以及与之相适应的习惯行为方式称 性格 。 165、 能力 是一种人性心理特征，是顺利实现某种活动的心理条件。
166、体温升高的程度同 运动强度 、时间和气象条件以及个体锻炼程度有关。 167、 骨密质 增厚使骨变粗，骨小梁的排列更加而有规律。 168、正常人的肌肉约占体重的 35%-45% 。 169、通常人在安静时的脉搏为 70-80次/分 。
170、红细胞内含有大量的 血红蛋白 ，它具有运输氧和二氧化碳的重要作用。 171、饭后散步或其他轻微活动，有助于消化，比较激烈的运动应在 1— 小时后进行。 172、适量的体育锻炼，首先使血红蛋白和红细胞数量增加，这就增加了血液的 容氧量 。 173、 气质 较多地受到遗传因素的制约，是较难改变的一种个性心理特征。 174、体育锻炼既可增大关节的稳固怀，又可提高关节的 灵活性 。 6—— 175、青春期是心理发展上的一个重要过度时期，也是世界观形成和信念确立的重要时期，受周围环境影响，故又称为“ 危险期 ”。
176、自我检查是健身爱好者在体育健身过程中，对自己健康状况状况和 生理功能 变化作连续的观察并定期记录。
177、自我监督包括主观感觉和 客观检查 两方面。
178、运动前，人体器官系统会产生一系列机能变化，称这时的机能状态为 运动前 状态过程。 179、当长跑时，跑到中途感到呼吸困难、胸部发闷、口干舌燥、四肢乏力，很想停下来休息一会儿。这些难受的感觉，被称为“ 极点 ”。
180、在运动中，由于脑部突然供血不足而引起的一时知觉丧失现象，叫做 运动性晕厥 。 181、血液中红细胞数与 血红蛋白 量低于正常值，称为贫血。
182、如运动中（后）出现运动性贫血的症状即头晕、无力、恶心等时，应适当减少运动量必要时暂停运动，并补充富含蛋白质和 铁 的食物。
183、剧烈运动后，尿中发现肉眼或显微镜下可见的红血球者，称为 运动性 血尿。
184、运动性腹痛，如果没有器质性病变迹象，一般可采用 减慢 跑速、加深呼吸、按摩疼痛部或弯腰跑一段等方法处理、疼痛常可减少或消失。
185、运动过程中人体机能状态变化分为运动前状态过程、进入工作状态过程、进入稳定状态过程和进入 疲劳和恢复 过程四个阶段。
186、机体不能将它的机能保持在一定水平，或者不能维持某一预定运动强度即为 疲 劳 。 187、低血糖是在 饥饿 的情况下，从事长跑、长距离自行车等运动出现的症状。 188、肌肉痉挛俗称 抽筋 ，是肌肉不自主的强直收缩。 189、运动中最容易发生痉挛的肌肉是 小腿腓肠肌 。 190、一般情况下，运动性贫血的发病率女性 高于 男性。 191、青春期女性的肌力仅为男性的 三分之二 左右。 192、我国习惯将 13—24 岁这段年龄称为青春期。 193、冻伤的原因主要是由于 寒冷 刺激引起的。 194、游泳时细菌随水进入中耳从而引起 中耳 炎症。 195、溺水时一般采用的急救方法是 人工呼吸 。
196、运动后延迟性肌肉酸痛的原因是运动时 肌肉 活动量大，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。
197、对酸痛的局部肌肉进行 热敷 ，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。 198、一个人的健康应该包括身体、 精神 和环境适应三个方面的良好状态。 199、女性的青春发育的生长加速期一般比男性大约早 2 年。
200、每天早晨醒后立即仰卧测一分钟的脉搏数就是安静时脉搏，又称为 晨脉 。 201、体重一般每周测 1－2 次。 202、测肺活量时应该连续测 5 次。
203、运动后身体无微汗、无发热感、脉搏也无任何变化，在运动后2－3分钟即恢复至安静状态，说明运动量过 小 。
204、运动后有微汗，轻松愉快、感觉良好、睡眠和食欲良好说明运动量 适中 。
205、运动后大汗淋漓，头晕眼花、胸闷、身体疲倦、睡眠差食欲下降说明 运动量 过大。 7—— 206、营养素是指能在体内 消化吸收 ，具有供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。
207、营养素是指能在体内消化吸收，具有 供给热能 、构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。
208、任何一种营养素也 不可能 具备各种营养素的功能，它们对人体的作用是各不相同的。 209、脂肪是构成细胞的重要成分，脂肪有 储存热能 、调节体温和维持脏器的作用。 210、脂肪是构成细胞的重要成分，脂肪有储存热能、 调节体温 和维持脏器的作用。 211、维生素按其溶解性质，分为 脂溶性 和水溶性两大类。 212、、维生素按其溶解性质，分为脂溶性和 水溶性 两大类。
213、维生素E是一种重要的抗氧化营养素，有消除 自由基 ，减少脂质氧化的作用。 214、大学生的合理营养原则：平衡性原则；适当性原则； 全面性 原则；针对性原则。 215、大学生多从事长跑运动对呼吸系统、 心血管 系统等有极大的好处。 216、含碘丰富的食物有： 海带 、紫菜及各种海产品。
217、蛋白质与体内生理功能有关，有维持 酸碱平衡 的作用。
218、蛋白质中的某些氨基酸是制造 能量物质 和神经介质的重要成分。 219、人体每天所需要的热量有 1%-14% 左右来自蛋白质。
220、体内摄人多余的热量,以脂肪的形式存储,成为机体的“ 燃料库 ”。
221、运动后，补充 维生素C 有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛，增强体能及保护细胞免于自由基损伤，但不能过量补充。
222、糖作为供能物质有着许多优点,容易消化吸收,分解产热快,氧化时 耗氧量少 。
223、脑组织中无能量储备,全靠血糖供应能量,大脑每天需要糖约 100-120g ,血糖水平正常才能保证大脑的正常生理功能。
224、维生素B1的主要食物来源为 粗糙的粮食 。
225、维生素E是一种重要的 抗氧化营养素 ,有消除自由基,减少脂质氧化作用。 226、无机盐也称 矿物质 ,它包括除碳、氢、氧、氮以外的存在于体内的其它各种元素。 227、其它元素如铁、铜、锌、锰等存在数量很少，故称之为 微量元素 。 228、铁最突出的功能是运输氧，如缺乏，机体可出现 缺铁性 贫血。 229、碘是人体 甲状腺素 的组成部分，是人体维持正常新陈代谢的重要物质。 230、营养素包括糖、 蛋白质 、脂肪、水、矿物质和维生素等六大营养素。
231、营养过剩会危害人体健康，具体表现为“四高症”：高脂肪症、高蛋白症、高糖症、 高维生素症 。
232、摄取过量维生素 D 会导致食欲不振、血钙过高、组织钙化、中毒等。
233、所谓合理营养，是指对人体提供符合卫生要求的 平衡膳食 ，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动及一切活动的需要。
234、月经量过多的女性，应注意适当补充 铁 。
235、经常从事长跑锻炼者的营养需求以 碳水化合物 的补充为最重要。
236、摄取氨基酸能使新陈代谢率提高、促进肌肉生长，并使耐力与 爆发力 增加。 237、调整体内水及电解质平衡的唯一途径是喝水或 饮料 。 238、 肌酸 为能量的“最佳补给手”。
239、食物中铁的主要来源为动物 肝脏 、肉类、蛋黄、豆类和部分蔬菜。 240、维生素是维持人体生命和正常 生理功能 不可缺少的一种营养 8—— 241、常见的运动损伤包括： 挫伤 、肌肉损伤、关节韧带损伤、骨折、关节脱位、脑震荡。 242、肌肉损伤分主动收缩或 被动 拉长两种损伤。 243、骨折可以分为完全性骨折和 不完全性 骨折。 244、运动损伤可分为开放性损伤和 闭合性 损伤。
245、常见的开放性软组织损伤有擦伤、切伤、刺伤和 撕裂伤 。 246、出血的种类有 毛细血管 出血、静脉出血、动脉出血。
247、参加体育锻炼以及运动训练和比赛，到一定程度的时候，人体就会产生 工作能力 暂时降低的现象，这种现象称为运动性疲劳。
248、运动性疲劳可以分为中枢疲劳和 外周 疲劳两种类型。
249、消除疲劳的常用方法包括有以下七种：睡眠、积极性休息、 按摩 、物理治疗法、营养与药物、心理恢复法、氧气及负离子吸入法。
250、 睡眠 是消除疲劳的最好方法之一，运动员应严格遵守生活作息制度，保证充足的睡眠时间。
251、 休息 是除睡眠之外的消除疲劳的一种积极手段，对由于紧张训练和比赛引起的肌肉和精神疲劳有良好的缓解作用。
252、抖法按摩是用单手或双手握住患者的肢体的一端，在向 远端 牵拉的同时，做上下或左右方向的抖动，常用于上下肢及腰部按摩。
253、捏脊法时，双手的食指微屈，水平相对，压在脊椎后面的体表皮肤上，食、中指在后或食、中指在前与拇指相对，由 长强穴 至大椎穴，自下而上捏起皮肤。
254、肘关节扭挫伤时，关节周围肿胀或出现皮下 瘀血斑 ，伤处有明显压痛，肘部功能活动受限，这是肘关节扭挫伤的主要症状表现。
255、肾气虚衰或 经络 闭塞不通，加之风、寒、湿邪的侵袭，亦是造成腰扭伤的病理基础。 256、膝关节副韧带损伤多发生在膝关节处于屈曲位，韧带松弛时，股骨向内旋转，足部固定，而胫骨突然 向外 旋转和外翻位而引起。
257、指关节扭挫伤的症状表现为：关节局部肿胀，并有压痛，指关节 明显粗大 ，屈伸不利，活动受限，常不能握拳等。
258、关节脱位后常出现畸形，与健肢对比 不对称 ，因软组织损伤而出现炎症反应，局部疼痛、压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛等现象。
259、由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所承担的能力而引起的肌肉损伤称为 主动收缩 损伤。
260、肌肉拉伤主要是肌肉力量牵伸时超过了肌肉本身的 伸展 程度。 261、因受外力作用，使关节面失去正常的连接关系，这种症状称为 脱位 。
262、头部受到外力打击后，使大脑管理平衡的膜半规管、椭圆囊、球囊等感应器机能失调，直至引起意识和机能的一时性障碍，这种症状叫 脑震荡 。
263、人体血量约为5000～6000ML，若急性出血超过 800～1000 ML，往往会出现全身无力、头晕、口渴、面色苍白、呼吸浅速、脉搏快弱、血压下降等休克症状，甚至引起心跳停止。因此一定要重视止血。
264、止血方法一般有直接压迫伤口止血法、 压迫止血点 止血法和止血带止血法三种。 265、按摩具有经济简便、疗效显着与 操作方便 、治病防病的特点。
266、运动性疲劳是一种 生理现象 ，对人体来说是一种保护性机能，只要不是过度疲劳，并不损害人体的健康。
267、发生关节、韧带扭伤应在24小时内采用 冷敷 ，必要时加压包扎，24小时后采用理疗、热敷、按摩、针灸治疗。
268、一旦出现骨折后，暂勿随意移动患肢，应立即进行急救，应先用夹板或其他代用品 固定伤肢 ，动作要轻巧，缓慢，不要乱拉乱拽，以免造成错位，影响整复。
269、疲劳是一种生理现象，又是一种 运动量 的标志。
270、从按摩的治疗目的上，按摩可分为保健按摩、运动按摩和 医疗按摩 三个方面。 9—— 271、身高是指人体站立时头顶正中线上的 最高点 到地面的垂直最大距离。 272、身高是反映人体骨骼的发育状况和人体 纵向 发育水平的重要标志。 273、体重是反映人体骨骼的发育状况和人体 横向 发育水平的重要标志。
274、测量身高时，被测试者赤足以立正姿势站立，两足跟、骶部及两肩胛骨之间的 脊柱 与身高计立柱相接触，两眼平视前方。
275、测量身高时，测试者两眼与水平压板呈水平位读数，以厘米为单位，精确到小数点后1位，测量误差不得超过 0.5 cm。
276、体重是人体横向发育指标。它反映人体 骨骼肌 、 肌肉 、 脂肪 及内脏器官重量的综合情况和肌肉发育程度。
277、胸围是人体宽度和围度最有代表性的测量指标。它可反映胸廓的大小和 胸部 、背部肌肉的发育情况。
278、呼吸差是深吸气胸围与 深呼气 胸围的差值。
279、呼吸差大小可反映呼吸系统机能，呼吸差越 大 ，呼吸机能越好。
280、人体脂肪组织约1/2储存在皮下，因而皮褶厚度测量可用来评定人的 胖瘦 和推算全身脂肪量。
281、身体机能水平是指机体新陈代谢的功能以及各器官功能系统的工作效能，可从静态和 动态 两个方面进行评定。
282、测脉搏时，被测者坐在检测人员的右侧，右臂自然前伸，平放于桌面，掌心向上。检测人员以食指、 中指 和无名指的指端摸住受试者手腕部的桡动脉处测量脉搏。
283、脉搏测量先以10秒钟为单位，连续测量三个10秒钟，其中两次相同并与另一次相差不超过一次时，即认为是 相对安静 状态。
284、脉搏测量应该在 相对安静 状态下，测量30秒钟的脉搏次数为单位，所得数值乘以2为1分钟的脉搏次数。
285、机体在新陈代谢过程中，需要不断地从外界环境摄取氧气并呼出二氧化碳，这种机体与环境之间的气体交换过程称为 呼吸 。
286、反映身体机能水平的静态指标有脉搏、血压和 肺活量 等。 287、肺活量是指一个人全力吸气后所呼出的 最大气量 。
288、肺活量是一种常用的反映呼吸机能的指标，它和 身高 、体重、胸围 成正相关。 289、肺活量是一种常用的反映 呼吸 机能的指标，它和身高、体重、胸围成正相关。 290、身体素质是人的 体能 状态的反映，是指人体在运动、工作和生活中所表现出来的力量、速度、耐力等能力。
291、人体在运动、生产活动中所表现出来的速度、力量、耐力、灵敏和柔韧以及功率、脂肪、身体姿势等总称为 身体素质 。
292、力量素质测定，包括 静力性力量 测定、爆发力测定、肌肉耐力测定。 293、反映身体机能水平的动态指标评定的是 台阶 实验 。 294、反映身体机能水平的静态指标评定的是 脉搏与血压 。
295、一般耐力的测定可采用定距离计时跑、 定时间计距离 跑等方法。 296、现在实行一般耐力的测定采用的方法是 定距离计时 跑。 297、速度耐力一般可采用 300 米跑等方法测定。
298、动作速度测定一般可采用 50 米跑、4 秒冲刺跑等方法测定，两者都是测定动作速度的有效方法。
299、静力性力量测定一般可用 握力 、背力等方法测定。 300、爆发力测定一般可采用纵跳、 立定跳远 方法测定。
301、肌肉耐力测定一般可采用 引体向上 （男生）、斜身引体（女生）、 屈膝仰卧起坐（女生）、俯卧撑等方法测定。
302、反应速度测定一般可采用选择→反应→动作，单手反应、 双手反应 、足反应等方法测定。
303、灵敏素质测定方法有立卧撑、反复横跨、 折线跑 、十字变向跑、滑步跑等。 304、柔韧素质测定方法有立位体前屈、 坐位体前屈 等。 305、一个人全力吸气后所呼出的最大气量叫 肺活量 。 10—— 306、国际奥委会于1894年由 顾拜旦 发起并成立。 307、1913年国际奥委会选择 洛桑 为总部所在地。 308、奥运会开幕式， 希腊 队总是第一个入场的队伍。
309、奥林匹克五环标志的五环颜色是 蓝、黄、黑、绿、红 ，五环标志象征五大洲的团结。 310、奥运会会歌是1896年由希腊人塞玛斯作曲， 派勒玛斯 作词。 311、奥林匹克格言的内容是 更高、更快、更强 。 312、奥运会最重要的宗旨是 参与 ，而不是取胜。 313、奥林匹克圣火象征这古代和现代 奥运会 的延续。
314、象征光明、友谊、团结的奥林匹克圣火，火种必须从 奥林匹亚 采集。 315、从第七届古奥运会起，奖给冠军的是用 橄榄枝 编成的花冠。
316、古奥运会的创始人是 伊菲图斯 。 317、奥运会中奖牌最多的项目是 田径 。
318、奥运乒乓史上唯一蝉联两届冠军的运动员，又是世界乒乓史上唯一的奥运会4枚金牌获得者的中国运动员是 邓亚萍 。
319、在第23届夏季奥运会上，中国运动员 许海峰 夺得本届奥运会首枚金牌，打破了中国奥运会金牌“零”的纪录。
320、中国第一位奥运会女冠军是射击运动员 吴小旋 。
321、2001年7月13日，时任国际奥委会主席的萨马兰奇在莫斯科宣布中国北京为第 29 届奥运会举办城市。
322、1932年第一个代表中国正式参加奥运会比赛的短跑运动员是 刘长春 。 323、 第一届 冬季奥运会于1924年在法国的夏蒙尼举行。 324、1992年中国人 何振良 当选为国际奥委会第一副主席。
325、中国奥委会成立于1924年，当时的名称叫 中华全国体育协进会 。 326、历届夏季奥运会从未缺席的国家有澳大利亚、 希腊 、英国和瑞士。 328、采访奥运会的第一个中国记者是 冯有真 。
329、2008年北京奥运会口号是，同一个世界、 同一个梦想 。 330、北京2008年奥运吉祥物福娃“晶晶”，原型为 大熊猫 。 331、北京2008年奥运吉祥物福娃“迎迎”，原型为 藏羚羊 。 332、2008年北京举行第 29 届奥林匹克运动。
333、1896年4月5日，首届现代奥运会在 雅典 举行。
334、国际奥委会制定的关于奥林匹克运动的最高法律文件是《 奥林匹克宪章 》。 335、国际业余篮球联合会的英文缩写是 FIBA 。 336、国际足球联合会的英文缩写是 FIFA 。 337、国际业余游泳联合会的英文缩写是 FINA 。 338、国际业余田径联合会的英文缩写是 IAAF
339、奥林匹克五环标志的五环颜色是蓝、黄、黑、绿、红，五环标志象征 五大洲的团结 。
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