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运动损伤的预防和处理（室内课） 一、教学目标 1、使学生了解运动损伤的缘由、症状及预防和处理方法； 2、激励学生相互扶植、刚好自救或互救。
二、教学要点 1、运动损伤的缘由。
2、运动损伤的预防。
3、常见运动损伤的处理方法。
（一）运动损伤的缘由与预防 1、运动损伤的缘由 （1）思想上不重视。通过分析运动损伤发生的各种缘由，发觉最主要的缘由是教练员、体育老师、学生及运动员对预防运动损伤的意义相识不足，其中有的认为“小伤，小病没有关系”。“运动损伤是不行避开的”等等，于是不能实行主动有效的预防措施。
（2）打算活动没做好，没能使肌肉温热和协调起来，肌肉缺乏力
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编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第2页 共7页 气和机敏性，往往简洁引起运动损伤。打算活动没做好的表现在：打算活动不充分，专项打算活动量与强度不够。
（3）技术错误。做出的动作违反运动生物力学原理，违反人体解剖结构的特点，例如肘关节外展“撇”手榴弹、倒地时直臂撑地等动作，简洁造成上肢肘关节、腕部的损伤。
（4）组织方法不当。例如随意穿过投掷区，投掷时缺乏严明纪律和统一的口令，有的学生去拾器材，而有的学生又投出器材。
（5）练习者身心状况不佳。例如过度疲惫，过度兴奋、激烈、惊惶、恐惊等，简洁造成损伤。
（6）场地设备的缺点。如场地不平，有碎石子；跑道过硬过滑；沙坑硬，内有铁钉、玻璃片等。
（7）运动粗野或违反规则。体育道德败坏，有意用小动作和粗野动作伤人。
另外，气温过高过低、潮湿高温、光线过强或过弱，均易发生运动损伤。
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2、运动损伤的预防 （1）加强平安教化，使师生在思想上引起足够的重视。
（2）充分做好打算活动，使学生身心做好参与体育熬炼的打算。
（3）合理组织教学、训练和竞赛，加强平安措施的落实。
（4）加强爱护与自我爱护，提高人人留意平安、关切平安的意识。
（5）提高身体、技术训练水平，全面发展各种身体素养，驾驭正确的运动技术。
（6）加强医务监督，驾驭学生的健康状况，在体育活动中区分对待。
（二）运动损伤的处理 1、擦伤 表皮组织受到损伤叫擦伤。这是一种最常见的较轻的损伤，约占运动损伤的16%。
（1）缘由：由于皮肤受到急剧摩擦所致。
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编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第4页 共7页 （2）处理：伤后最终刚好用生理盐水或双氧水冲洗伤口，然后敷以凡士林油纱布，并加以包扎。如无感染，两周后即可痊愈。较小的擦伤，可涂上外用药，不需包扎。
2、挫伤 由钝性外力作用于身体的某部而引起闭合性损伤。轻者仅伤皮肤、皮下组织，重者伤及肌肉、血管、神经组织甚至内脏器官（肝、脾、脑）。
（1）缘由：运动中相互冲撞、被踢打或身体某部分撞在器械上，都易发生挫伤。挫伤常发生在大腿与小腿前部，此外，头、胸、腹部的挫伤也少见。
（2）征象：单纯性挫伤仅在伤部难过、肿胀、皮下出血、皮肤变得青紫。如有合并内脏器官损伤时，可出现全身症状或某些特殊体征。头部挫伤合并脑震荡、胸腹部挫伤合并内脏器官损伤时，可有休克症状。
（3）处理：单纯性挫伤可将患肢抬高，接受冷敷法，加压包扎，以削减出血、肿胀。每次20分钟，24小时内部应用冷敷法。此时如伴有严峻休克的挫伤，应马上送往医院治疗。
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编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第5页 共7页 挫伤24小时后，方可接受热疗或按摩，使局部血管扩张，改善血液循环，提高新陈代谢实力。热敷时水温在60T左右，每次20－30分钟，每日1－2次。
当肿胀基本消退，可拆除固定，肢体起先活动，可做些阻力练习和非碰撞性运动，然后渐渐参与正常的体育活动。
（4）预防：参与体育活动时尽量加强自我爱护，穿戴必要的爱护装置，禁止运用粗暴动作，防止出现严峻错误动作；运动场地空间要适当。
3、肌肉损伤 在内外力的作用下，使肌肉过度缩短或拉长所引起的肌肉损伤，在体育活动中发生率较高，约占各种损伤 25％。
（1）缘由：打算活动不充分，身体训练水平不够，身体状况不佳（如疲惫等）；动作不正确，场地不良等。在肌肉突然猛烈地收缩，超过了他的负担实力，或突然被动地拉长，超过了它的伸展性时，在断裂间可触知一凹陷横沟，重者当时就出现肿胀和淤斑。不能独立站立和进行肢体活动。
（2）处理：稍微的肌肉拉伤，在伤后24小时之内，赐予冷敷，
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编号： 时间：2021年x月x日 学无止境 页码：第6页 共7页 局部加压包扎，并抬高患肢，服用止痛药。24小时以后，可以改为热敷，可做远端关节的医疗体操及患肢的功能康复活动。
对肌肉完全撕裂伤员的处理，除按上述方法处理外，应将患肢抬高并固定，局部可缠上绷带加压。
三、教学建议 1、激励有运动损伤经验的同学讲解并描述自己受损伤的经过，然后老师结合同学的讲解并描述，总结发生运动损伤的缘由，由此导人本课的讲解。
2、结合一些运动项目，讲解运动损伤的种类产生缘由和防治措施。
3、驾驭科学的熬炼方法，养成良好的体育熬炼习惯，做得“持之以恒”；才能更好的增加体质，提高免疫力。
四、小结： 体育熬炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防赐予重视、调整身体使之处于良好的运动状态、创建熬炼的平安环境、留意科学熬炼以及加强易伤的部位的训练。只有这样才能最大效率达到强身健体的目的。
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