《我们的身体》教学设计

　　教学要求：

　　通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的'学风。

　　教学重点：

　　发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。

　　教学难点：

　　小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。

　　教学方法：

　　集体讲授、分组练习。

　　使用教具：

　　4x50米的直跑道

　　教学过程（主要教学环节）：

　　一、开始部分：（3分钟）

　　1、体育委员集合整队报告人数；

　　2、师生相互问好；

　　3、教师简单介绍教学计划及安排；

　　4、教师宣布教学内容和要求；

　　5、安排见习生见习内容，检查运动着装；

　　6、慢跑热身400米。

　　二、准备部分（7分钟）：

　　慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：

　　1、手腕、踝关节活动4X8拍；

　　2、膝关节绕环4X8拍；

　　3、扩胸运动4X8拍；

　　4、振臂运动4X8拍；

　　5、体侧运动4X8拍；

　　6、体转运动4X8拍

　　7、踢腿运动4X8拍

　　8、腹背运动4X8拍

　　9、弓步压腿4X8拍

　　10、仆步压腿4X8拍

　　11、丁步压腿4X8拍

　　12、深蹲纵跳男10次；女5次。

　　三、基本部分：（28分钟）

　　1、教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。

　　（1）小步跑（如图）

　　身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35—45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。

　　（2）后蹬跑（如图）

　　1、上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。

　　2、高抬腿跑，

　　3、单脚跳，

　　4、连续蛙跳，

　　5、弓箭步走，

　　6、50米冲刺跑

　　四、结束部分：（2分钟）

　　集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。教师宣布下课。

　　五、课后教学小结。