传统体育养生的特点范例

传统体育养生的特点范文1

【关键词】职业院校　体生 健身运动处方　教学模式

【中图分类号】G【文献标识码】A

【文章编号】0450-98（2012）07C-0155-03

目前，国内传统体育养生课程一般多设置在体育院校，作为高校选修课也正在推广，而在职业院校推广和普及还处于初级阶段，尤其把传统体育养生项目植入健身运动处方的教学模式中，还处于空白研究阶段。本文根据职业院校学学习和体质状况，对传统体育养生引入体育课程教学进行探讨和研究，对职业院校的体育课程设置和改革具有借鉴意义。

一、传统体育养生与健身运动处方教学模式的关系

从查阅文献来看，各个学者和专家对传统体育养生的概念有不同的理解，但综合其内涵，将传统体育养生界定为通过人体自身的姿势调整、呼吸锻炼、意念控制，使身心融为一体，达到增强人体各机能，诱导和启发人体内在潜能，起到防病、治病、益智、延年的作用。健身运动处方是以增强体质、促进身心健康为主要目标，针对人身体状况而制定的运动健身方案，健身运动包括：健身内容和锻炼方法的选择、身体锻炼的负荷强度和运动频率、锻炼时间的把握，以及自我监督等。运动处方对锻炼者的锻炼具有很强的科学性和可操作性。由上分析，两者达到共性，意义都在于增进健康和调节心理，且传统体育养生在健身的基础上，更注重防治疾病的功效。

第一，更有利于发挥健身运动处方的作用，使学生更好地树立正确的健康观和终身体育观念。传统体育养生中的“阴阳五行学说”强调人与自然、社会以及自我的心身统一，技术动作中的“导引”、“武艺”、“气功”都运用了身体运动，调心、调形、调意，三者合一，注重天人合一，形神俱养。职业院校体育与健康课程肩负着使学生树立正确健康观，以及培养良好锻炼身体习惯的重任。把传统体育养生体育项目融入到健身运动处方中，使传统体育养生更加具有实际操作性和科学性，有助于学生正确理解健身的含义和方法，树立科学理性的终身体育思想和养生观，全面促进职业院校学生身体健康、心理健康和社会适应能力，为学生未来的职业需求打下良好的基础。

第二，更有利于促进学生的心理健康发展。传统养生体育讲究修身养性，精神内守，知足常乐。例如，使练习者的心灵得到荡涤而变得平和、安宁，形成“顺和自然”的养生保健思想；在日常工作生活中，端正人生态度，淡泊名利，具有仁慈情怀、博怀，可提高人体抗拒压力的能力，使其积极努力工作，认真做人。运动处方的教学模式，其核心就是“以人为本”和“健康第一”，传统体育养生融入健身运动处方教学模式后，可以发挥其陶冶情操、净化心灵之价值。通过身体姿势的调整、呼吸的锻炼，不仅满足学生的身体需要，使锻炼内容和项目更科学，而且可以使学生摆脱焦虑、烦恼、忧愁、忧郁，促进人格健康发展和人际关系的和谐。

第三，有利于丰富体育教学资源，提高体育教学质量。过去，职业院校的体育教学内容基本上都是竞技体育项目，如田径项目、篮球以及排球等。近年来，学校逐步引入了体育舞蹈、健身操、形体舞蹈等有氧运动，并运用运动处方的教学模式开始教学，学生开始对体育有了新的认识，开始认真思考自己的健康状况，教师们也注重自己所教的内容和方法，逐步形成了良好的学习氛围。但对于有先天性或慢性疾病的、体质较弱和运动能力较差的学生来说，显然以上的体育技能对他们来说有些吃不消，且难以掌握，简单易学的传统体育养生项目内容符合这部分学生的需求，让所有学生都参与其中，可使教师和学生都发挥主动性。因此，学生学习传统体育养生的过程，是继承、扩大和发扬民族文化的过程，也是充实体育教学资源的过程。

二、传统体育养生健身运动处方内容的制定

。因此，根据职业院校学生的身心特点和以后工作需要，把传统体育养生的观念注入学生的思想观念中，引入一些静养和动养传统体育养生的内容，激发学生上课的积极性，诸如安排一些八段锦、易筋经、太极拳、气功、五禽戏等运动量不大、运动形式多样的内容，无论是伏案型专业（如文秘、会计）、站立型专业（如机电、纺织、烹饪、护士等），还是运动型专业（如市场营销、旅游、服装表演），这些内容均适合这些专业的学生。例如，运动型专业的可根据自己的兴趣选择静养内功调解气机，降低基础代谢率，心率等实现健康的目的，而伏案和站立型专业的可选择五禽戏、八段锦等一些“延缓”运动，达到气机畅通，舒筋活络。也就是说，职业院校学生可根据自己的职业需求、兴趣爱好、健康状况、体育潜质，选择一种或两种传统体育养生项目，并在以后的工作和生活中运用终生。；第二部分主要学会动作，在练功时，有意识地调整身体，放松身体、调整呼吸、集中注意、排除杂念；第三部分主要使学生在“练会”的基础上，结合“养”，也就是身体轻松舒适，呼吸柔和绵绵，意识虚无的无心自然状态；第四部分主要使学生更加完善其完整动作，使形、意、气合一，也就是练功时的意念活动达到以意领气，以气运身。

三、传统体育养生健身运动处方教学模式

（一）传统体育养生健身运动处方教学模式的教学实施

。教师首先进行理论教学，让学生对其传统体育养生的常识有所了解，并把这学期的教学内容告知，并按运动处方内容的不同分班教学。第二阶段教师灵活运用各种教学方法诱导学生完全掌握所选的内容，第三阶段完全掌握某一项传统体育养生项目的学生可穿插学习一些娱乐性较强的球类运动等。传统体育养生健身运动处方教学计划模式如表2，课时教学计划设计如表3。

四、结论和建议

传统体育养生项目引入职业院校学生健身运动处方教学模式中，既能实现体育教育的最终目的，又能充实体育教学资源。该模式可调动学生学习体育的积极性，尤其是对体质较差的学生，为每个学生都提供一个充分自我完善的机会，学得一门终生锻炼的体育技能。职业院校传统体育养生健身运动处方教学模式，具有较强的实用价值，可为体育教学提供借鉴。

建议进一步研究与完善传统体育养生健身运动处方的教学， 包括建立符合职业院校学生的传统体育养生健身运动处方教材体系、方法体系与测试评价体系等, 全面推动职业院校体育教学改革。

【参考文献】

［1］金其贯，刘洪珍.运动处方的原理与应用［M］.北京：人民体育出版社，2002

［2］杨静.论传统体育养生观及其对发展体育保健的启示［J］.广西师范大学学报，2010（5）

［3］陈萍.对体育与养生两个概念及其关系的探讨［J］.体育学院学报，2005（1）

［4］田兰波.中国传统养生理论对学校体育教学的启示［J］.教学与管理，2008（15）

［5］高会军.传统体育养生对大学生身心健康调节的作用［J］.玉林师范学院学报，2009（5）

传统体育养生的特点范文2

关键词：民族传统体育

人才培养就业

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004―53（2013）05―0102―04

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

（1）对江苏师范大学民族传统体育专业学生进行调查分析。

（2）对江苏师范大学民族传统体育专业的培养模式进行分析研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅近10年有关民族传统体育专业人才培养方面的报刊、杂志及电子文献资料并进行分析研究。

1.2.2 访谈法

对江苏师范大学民族传统体育专业学生进行访谈并对访谈内容进行整理分析。

2 研究结果与分析

2.1 江苏师范大学民族传统体育专业培养目标的定位

所谓培养目标是指培养什么样的人的问题，根据现有条件把招收的学生培养成具有一定能力的人才，人才培养目标的确定是制定教学计划的前提条件，它决定了民族传统体育专业人才培养“质”的规定性，是课程设置的依据，也是民族传统体育专业人才培养规格和能够从事社会何种工作的体现。

从表1我们可以看出，虽然各所院校在培养目标的表述上面不尽相同，但基本上都是围绕教育部1998年下发的《普通高等学校本科民族传统体育专业规范》中的目标来制定的，我们江苏师范大学民族传统体育专业也同样如此。可是民族传统体育专业的培养目标在这一方面的表述有些含糊，值得进行思考和推敲。“从事武术、传统体育养生及民族民间体育工作”把运动专项作为专业的方向，这主要是由于我国高等体育院校在理解社会对体育人才的需求方面缺乏敏感性以及观念的落后，出现了“学科泛化”现象，这种思想从某些方面也间接影响了民族传统体育专业培养目标的制定。

随着高等教育改革的不断深化，尤其是1998年以来高校持续扩招，高等教育已经变得逐渐大众化，毕业生成为了普普通通的劳动者，而且目前各高校民族传统体育专业普遍实行的是单独招生，主要招收武术特长生，学生的文化基础普遍较差，所以比较难以达到具备《普通高等教育本科民族传统体育专业规范》的要求。因此在这种情况下，如果本科教育仍然要培养所谓的“高级专门人才”就多少显得有些不太符合形势的要求。伴随着素质教育、创新教育、多元教育等理念的影响，有些院校已经开始对人才培养的目标进行了适应性调整。目前民族传统体育专业的学生专项技术有余，但其他知识、技能、能力则稍显不足。鉴于此，江苏师范大学对民族传统体育专业人才培养目标的定位上也应该在原有基础上做一些适当的调整。

2.2 江苏师范大学民族传统体育专业方向设置的研究

2.2.1 专业方向设置的依据

专业方向的设置是以社会对某一方面的专门人才有较为相对稳定的需求量为主要依据的，它受社会劳动市场供需规律支配，具有易变性的特点。一些专业可能因社会的发展而缺乏社会需求导致其逐渐萎缩，甚至消失，而新的专业又会因为社会需求的出现而诞生。1998年教育部《普通高等学校本科民族传统体育专业规范》中提出，民族传统体育专业应分为武术、传统体育养生、民族民间体育三个专业方向。相关学者就《规范》中提出的专业方向划分的可行性进行过调查研究，91.67%的专家认为民族传统体育专业划分为武术、传统体育养生、民族民间体育三个专业方向是基本可行的，仅有8.33%的人认为不可行，因此得出结论，民族传统体育专业当前的专业方向划分是基本可行的。

2.2.2 专业方向设置的现状

本文经过初步的调研发现，许多体育院校民族传统体育专业方向的设置基本上还是沿用过去的武术专业设置，即分为套路、散打两个专业方向，而传统体育养生和民族民间体育根本开展不起来，我们江苏师范大学也同样是这样。；其二是本专业的主干学科武术已基本规范、科学化，而传统体育养生及民族民间体育作为规范的学科全面进行传授还有待于进一步的扩展、论证和完善；其三则是因为培养出来的学生的就业问题，目前关于传统体育养生以及民族民间体育具体的社会职业需求，各院校相关负责人的意见都比较保守，显得信心不足。

2.3 江苏师范大学民族传统体育专业课程设置的分析研究

2.3.1 公共必修课

主要是根据国家教育部的统一要求，开设思想道德修养与法律基础，中国近现代史纲要，原理，思想与中国特色社会主义概论，军事理论，形势，外语，计算机基础等课程。培养具备爱党、爱国情操和马列主义基本知识及思想素养，一定的外语水平和计算机操作能力等。

2.3.2 公共选修课

所谓选修课主要是指学校根据自己的办学条件所设置的一系列自主课程，学生可以根据自己的兴趣和爱好随意选择自己所喜欢的课程，这不仅在某种程度上增强了学生的主体意识，而且拓宽了学生的知识面，开阔了视野，锻炼了自身能力。

传统体育养生的特点范文3

随着工业的发展，人类的居住环境受到了很大的破坏，人们的健康也受到了很大的威胁，保健和养生也愈来愈受到人们的重视。而传统的体育保健与养生，是依靠自身的能力，通过姿态、呼吸以及人体的意念来调节人体机能，进而起到一个防病治病、延年益寿的作用。

1现阶段，中医院校体育教学的现状以及存在哪些问题

1．1没有跟上时展的步伐，过分注重运动、体能和技能的教育，教学的形式和内容以及方法过于单一，乏味，满足不了时代的需要。

1．2没有考虑到学科间的融合贯通，利用中医院校的特点，将传统养生与保健知识和体育结合不深入。

1．3没有充分的发挥学生的主观能动性，没有做到“以学生为主导者”。

1．4没有重视体育的第二课堂———课外活动，消弱了学生的积极性。

2我国传统的体育保健与养生的特色

中华文明，博大精深，中国传统的体育保健与养生更是历史悠久，拥有鲜明的文化特色。它融合中庸和谐以及整体把握等等一些理论和思想于体育之中，因此我国传统的体育能够防治疾病、延年益寿。我国传统的体育保健与养生注重预防，有防患于未然的特点。另外也强调整体，形神具养。例如，传统保健体育中的一些运动，武术、太极等等，大多都要求人和自然相融合，强调动作的顺畅和谐，让人达到放松身心，回归自然，天地人合一的境界。还有，我国传统的体育养生与保健注重实践，强调动静相互结合。也就是说，体育健身要在理论指导下进行。健康包括身体健康和精神健康，在现代社会，生存压力以及竞争压力严重危害着人们的身心健康，而传统的体育保健与养生的特点，正是强调了顺畅和谐，放松身心，回归自然，因此可以缓解人们的焦虑，在帮助人们锻炼身体的时候，也保持了精神的健康。

3如何加强中医院校传统保健与养生教学

3．1传统体育保健与养生强调适度和适时的运动适度，即是刚柔相济，满足医学中的有氧、安全和适量的原则;而适时，则是要求运动要遵从“天时地利与人和”的原则，注意运动的时节、地点以及人体自身的特性。例如，人们在运动的时候，心率的最佳次数为120－140次/分钟;春季正是万物生长的时候，不适合做一些激烈的运动，而人们也应该晚睡早起，相反，秋季，正是适合锻炼的好时候，人们则应早睡早起，时常进行室外运动。

3．2结合中医院校的专业特性，以及现在的教学模式，通过具体的探索和实践，将我国传统的体育保健、养生和中医院校现在的体育相互巧妙揉和，深挖中国传统保健与养生的内涵。

3．2．1根据中医院校的学科特点，把我国传统的体育保健与养生知识引入体育教学中，并且培养学生终身体育锻炼的能力，最终让学生形成终身体育的思想。

3．2．2和武术专业相互结合，利用其师资力量，将传统保健与养生的相关知识制定一个教学计划，作为教学内容。同时普及一些传统的项目，例如太极拳和太极剑等。还有，为了让学生更好的学习，可以开设一些相关的选修课程，例如气功、易筋经等等。

3．2．3站在学生的角度，结合时代性，选择一些易于开展同时适合年轻人的保健与养生运动项目。

3．2．4结合教学内容，强调以学生为主体，形成特有的教学方法。另外，利用网络资源，辅助学生学习。

3．2．5理论和实践相结合，结合与教学内容相配套的教材对学生进行指导教育。专业的教材可以让学生清晰知识脉络，更好的学习。还有，利用体育第二课堂，开展一些保健养生方面的活动，加强学生的锻炼培养学生各个方面的能力。例如，一些武术表演可以提升学生的民族自豪感和爱国思想;一些比赛则可以增加学生的竞争能力和合作意识等等。

3．3加强中医院校传统保健与养生教学的益处

3．3．1将传统的体育保健与养生项目加入体育教学中，使得学生学习了太极、长拳等等项目，掌握了终身体育锻炼的方法。

3．3．2传统的体育保健与养生知识内容深邃，有趣，并且具有很强的创造性，可以增加学生对于传统体育的兴趣。另外，一些相关的比赛让学生巩固了学习内容，也传扬了国粹文化。

3．3．3加强传统体育保健与养生教学，一方面让学生得到了锻炼，另一方面也提高了学生的兴趣，使得整个的体育水平有了显著的升高。

3．3．4传统的体育保健与养生和体育相互结合，完善了体育健身教学体系，充分的发挥了学生的主观能动性，让学生成为了全面发展的人才。

传统体育养生的特点范文4

关键词:普通高校;健身气功课程;可行性

健身气功是一种以民族传统文化的生命整体观为理论基础,以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的自我身心锻炼方法,是以追求人与自然、社会三者和谐的整体健康为目的的民族传统体育项目。长期以来,健身气功以其简单易学、动作舒缓、对场地和器械要求不高、健身效果良好等特点为群众所喜爱。然而年轻人练习健身气功的较少,对健身气功了解的也较少,要把这种传统文化遗产发扬光大,吸引年轻的力量尤为重要,特别是大学生具有先进的知识和优秀的创造力,应担负起传承历史文化的重要任务,因此在高校开设健身气功课程具有重要的意义。

一、练习健身气功对大学生产生的积极作用

1.有助于促进大学生身体健康发展

大学生习练健身气功,能够使反应速度、肌肉力量、躯体柔韧性、平衡协调能力等身体素质指标得到显著提高,肺活量、心率、血压等生理机能得到明显改善。能抑制脂质过氧化,显著增加SOD活性,延缓衰老,抵御各种外界因素对机体的不良刺激,调节免疫平衡机制,改善血脂代谢,延缓身体机能衰老的发生和发展,起到延年益寿的作用。

目前调查表明,大学生的身体素质状况不容乐观,而且呈下降趋势。选择健身气功作为大学生的休闲方式既可增强学生的体质又可有效地改善人的身体健康状况,形成良好的生活方式,从而改变刻板单调的生活节奏。

2.有助于调节大学生心理状态,缓解学习压力

练习健身气功首先要进行心神的调节,即意守丹田,排除杂念,集中思想,做到心静神凝。习练过程中,要求把注意力集中到动作中去。大学生学习任务重,生活节奏快,学习之余参加健身气功的练习,可以帮助习练者进行精神情志和心理状态的调节,缓解精神紧张,减轻心理压力,保持健康的心理状态,缓解大学生的紧张学习压力。

3.有助于促进高校教学改革,适应终身体育的要求

在不断加强传统文化教育的今天,民族传统体育项目进驻学校已经成为一个重要的途径。在高校加强民族传统体育教育,不仅促进体育教学改革,还积极鼓励学生和老师以健康的方式从事体育活动。健身气功文化底蕴深、练习内容和方式丰富,既可自娱自乐,又可以群体参与,培养学生终身体育观念,掌握终身体育练习手段,为终身体育打下坚实的基础。

4.有助于培养大学生的人生价值观

健身气功是一种身体和精神的体验,是人与环境的融合,是人对社会、生活、生命价值以及实现自我的感受和体现。在健身气功习练中,通过人与自然的接触,铸造人的坚韧、豁达、开朗、坦荡、虚怀若谷的品格;人与人的交往能使人变得真诚、友善、和谐、美好,促进人理性的进步。当代大学生由于来自学业和就业等多方面的压力,造成身心紧张、疲惫和焦虑,通过健身气功在感受顺畅的同时,使人超越学习、工作与休闲的断然之分,更加积极主动地去追寻和获得最佳的心灵体验。

二、健身气功在高校开展的意义

1.健身气功的特点符合素质健康教育的要求

学校体育作为学校教育的重要组成部分,在实施素质教育中具有其他学科不可替代的作用。健身气功是体育的重要组成部分,是一项具有多元功能的社会文化现象。它对素质教育的很多方面有着深刻的影响,尤其是对大学生的思想道德、人文素质、科学素质、个性发展和身心健康的培养,具有深远的现实意义。思想道德的培养,是各项素质的根本。而民族传统体育从健康身体、愉悦身心出发与德育、智育一道成为提高人的身心素质不可缺少的重要组成部分。同时,它所特有的丰富的文化内涵对学生人文教育、科学文化素质的培养、健康个性的发展都具有一定的功能价值。素质健康教育要求我们在体育课中要坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长。以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标,将增进学生健康贯穿于体育课的全过程。激发运动兴趣,培养学生终身体育意识。健身气功具有丰富的内涵,集健身、娱乐于一体,具有简单易教、简单易学、运动量适度、身体活动范围广、活动的形式多样等特点。所以在教学中,学生容易掌握,容易产生兴趣和体味到成功的感觉,教师教的时间相对减少,学生活动的时间相对增多,满足了学生自我发展的时间和空间。

2.健身气功的特点适合终身体育要求

终身体育是将学校体育、家庭体育、社会体育紧密地衔接,保证体育教育的统一性、完整性与连续性,实现一体化、持续一生,并且必须适应个人或社会的持久要求。健身气功正是以追求个人与自然及社会实现最大限度地和谐为目标的健身养生活动,这是与终身体育的目标统一的。学校体育是终身体育的基础,而民族传统体育项目繁多、内容广泛,且规则简单便于操作、不受场地器械等条件的,易于推广和普及,适应社会不同性格、不同体质学生的需求。学生可根据自己的兴趣、爱好以及运动方式,任意选择自己喜爱的运动项目进行健身与锻炼,达到终身受益的目的。当前学校体育改革要培养学生终身体育意识,使学生学会一些适合终身锻炼的技能,使他们今后走上工作岗位,无论从事何种工作,乃至退休养老都能进行锻炼,从而实现学校体育与终身体育目标的统一。

3.引导健身气功健康发展,为构建和谐社会发挥作用

随着生活水平的不断提高,人们比以往更注重生活的质量,拥有健康、快乐的生活方式已经成为社会的共识。健身气功注重环境的对功效的影响,更重视练习者保持平稳心态及和谐的人际和社会关系。构建社会主义和谐社会,既是全面建设小康社会的重要内容,也是“十一五”时期的重要工作。健身气功的锻炼有推动构建和谐社会作用,所以大学生练习健身气功是可行的。构建社会主义和谐社会,必须不断建设和谐文化,其根本任务是用“和谐”的思想方式,思考、解决矛盾。健身气功的内涵是个人自我身心内外的和谐发展。通过具有整体、和谐观的健身方式,倡导和谐理念,建立和发展以和谐为核心的价值体系,体现优秀传统文化与时代需求的有机结合。在高校开展健身气功课程,将给锻炼的大学生提供一个正确引导和交流展示的平台,引导健身气功健康发展,为构建和谐社会发挥积极作用。

4.继承传统,开拓创新,弘扬民族文化

健身气功是我国传统文化的产物,是中国传统文化的结晶。习练健身气功既是为了强身健体,也是为了领悟和弘扬传统文化,还可以使人懂得“做人的真谛”而“完善人生的价值”。也由此可见,深刻认识健身气功文化的现实价值,深入挖掘健身气功文化中的积极成分,涉取健身气功文化合理的思想内核,使之与现代科学相适应,与当今文明相协调,同样是建设先进文化不可或缺的内容。大学生是国家的栋梁之才和国家综合实力的后备力量,大学生学习健身气功会更好地弘扬国家传统文化。

健身气功是中华悠久文化的重要组成部分,开设健身气功课程,使学生了解中华传统文化,有助于培养学生的爱国热情。特别是健身气功对学生心理和生理的积极影响,是任何一种体育项目都无法比拟的。高校开设健身气功课符合时代的需要,有助于学生养成终身锻炼的良好习惯,树立起良好的体育意识,使学生在今后的社会生活中把健身气功当做一种生命运动状态,终生受益。

参考文献:

[1] 虞定海,吴京梅.中国传统保健体育[M].上海:上海科技技术出版社,1990.

[2] 陈青山,鄢红杰.传统体育养生学[M].武汉:湖北科技技术出版社,2000.

[3] 邱丕相.中国传统体育养生学[M].北京:人民体育出版社,2007.

传统体育养生的特点范文5

关键词：传统武术 养生 养生文化

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004-53（2013）08-0018-03

众所周知，传统武术是中华传统体育养生文化宝库中的一颗璀璨明珠，它不仅是一种打斗的技术，而且具有很强的健身功效、丰富而深刻的文化内涵及独具特色的魅力，能够历经数千年而不衰，并且不断发展并传播到世界各地，吸引外国人们来华学习。中华武术被称之为中华文化的精髓，现已发展成为既具有技击性，又富有健身性和娱乐欣赏性的一种综合性艺术，而其中的健身性包括健身、养生、康复的内容。

中医疾病康复也常会通过让患者习练习练太极拳、健身气功・易筋经等传统武术来减缓患者的病痛。现代实验证明，中华武术和中医学文化、道家文化在一定历史条件下的融合，对临床治疗医学，特别是康复、恢复医学和预防医学将产生明显的影响，更加突显出了武术健身养生、延年益寿的主要功能，这不仅使外在的形态姿势得到了锻炼，内功的使其独具健身养生思想和养生方法。

1 武术养生之辨析

武术养生是中华养生文化的一部分，它与“中国医学养生”、“道家养生”、“儒家养生”属于同一类别。通过导引、气功、武术等各种方法，来调通经络、流畅气血、协调阴阳，从而达到提高机体健康水平的功效，即武术是达到养生的一种手段或方式。“武术”与“养生”两个词语互相限定，一方面是“武术”修饰“养生”，将“养生”限定在武术的范畴之内；另一方面是“养生”规范“武术”，将武术限定为养生的这一价值功效，这就规定了武术和养生需相互取舍的基本原则。

。传统武术是中华古老民族的优秀文化遗产，它们根植于华夏大地，养生健身是武术的价值功能之一。中华传统的养生思想是传统武术养生文化的理论基础。人们习武练武，不仅是获得一种自卫防身的手段与方法，也是为了健身强体、延年益寿。

武术在其发展中受到了中国传统养生文化的极大影响，传统养生理论和方法与武术相互融摄，形成了武术的炼养观。武术养生重视内炼精气，导引形体，讲究动静结合、内外结合、炼养结合、形神结合，使武术由技击之术的单一功能向养生之术、健身之术、修身之术演化，形成具有健身功能涵义的融技击与养生于一体的活动，成为中国武术文化的重要组成部分。武术与中华传统养生学同为中国传统文化的载体，它们在其各自的发展中，形成了相对的理论体系与技术体系。

2 武术与传统养生学之同源文化

武术与中华传统养生学有共同的文化底蕴和哲学基础。太极阴阳和五行学说是其中两大源头，并与三才、四象、八卦思想互补，是中国古典哲学理论大厦的基本架的基础。传统中医学理论是武术与中华养生学连接交融的纽带。中国武术理论将传统医学的理论精髓，即“天人合一”的思想及精气神学说完整吸收到自己的体系之中。

古代许多武术名师，同时也是颇有造诣的伤科专家。中华传统养生学的理论指导就是中国传统文化、中国古典哲学及传统医学，传统医学对中华传统养生学理论的发展具有不可低估的作用，如在研究衰老问题及寿命问题时，就专门提出了养生的整体观及精、气、神学说。因此，武术与中华传统养生学在历史上的相同文化底蕴和哲学基础，使它们之间的交融体现双向的、互相的这一特点，而传统医学理论及天人合一的整体观及对精、气、神的共同认知，决定了它们之间交融的必然相连。

3 武术价值功能的变迁

人类的一切活动与整个社会的历史发展相适应，武术也不例外。。

。和谐社会时期，武术的技击功能越来越少的发挥作用。而在经济、科技高度发展，物质生活极其丰富，各领域竞争非常激烈的现代社会，各种健身、娱乐项目的出现使人们的可选择性空间大大增加，跆拳道、瑜伽、空手道日渐流行，成为一种时尚体育的代表，拥有庞大的爱好群体。武术虽然在一些地区开展得很好，但在大多数国家练习武术的人还太少，导致这种原因的因素有很多，但不可避免的是武术自身很大部分的缘由。我们应顺应时代的需求，在社会呈现以休闲娱乐为核心时代之特点，当代武术的功能发展应向健身、修性等文化方面转变。

4 健身养生思想与传统武术价值取向契合

随着现代文明而来的不单单是物质财富的积累和精神财富的增长，更有现代“文明症候”的涌现。舒适的住房、华丽的衣着、便利的交通和美味佳肴，极其完备地满足了人们在衣食住行等方面的理想欲望和追求。

然而，物极必反在这些理想欲望得以实现的同时，人们却发现自己的身体已过于肥胖，人们某些功能正在退化，如出门有车的生活减弱人体腿部的功能。快节奏的生活方式与来自工作、社会及不同方位的精神压力，造成人们人格和身心的双重异化。人们面临的健康危机滋生了人们对健身养生的内心渴望，人们不得不重新审视自己的行为，注重自身的体质健康，利用健身体育的手段和方法，保持身体的健康和体质的不断增强，以抵御各种疾病的袭击和减缓文明症状。因此，选择合适的、有效的健身养生方法和手段就成为现代人们面临的现实问题。

传统武术养生文化中“内外兼修”的保健思想，它强调对人全面的锻炼，外练筋骨皮、内练精气神、内外兼修、促进身体健康，其对人心理上的效用体现在传统武术养生文化内在的仁义观，转化成为一般大众的生活准则和评价标准，使人们在社会交往中寻求一种和谐的方式，从而调节了人的精神和情感，使人的身心健康得到协调发展。

更重要的是，传统武术具有悠久的历史和深厚的文化底蕴，它根植于华夏文明数千年的沃土中，与文、史、哲、理、医、兵等多学科有着相互渗透的关系，并蕴含着人生哲理和辩证法，属于一种高层次的文化现象，即养生又崇德，其历来有“养心养德”和“养身崇德”的优良传统即“德”与“养”相辅相成。在学习中国传统武术与养生文化的过程中，可以使学习者的身心得到全面的，同时磨练出顽强的意志，培养高尚的道德情操和自强不息的精神，在处理人际关系上，讲究谦逊恭敬，重视和合。从当前社会发展趋势所引领的武术发展走势看，练武逐渐由“健身”走向“养生”，通过练武对“身”、“心”的共同作用来养生，主要是使机体放松和调养心性，缓解工作和生活中的压力，不仅使身体上达到健康标准，而且促进心理的健康。

5 传统武术与养生结合之独特的健身养生功效

伴随社会的发展、法制的完善及社会治安条件的好转，传统武术技击价值逐渐衰微和变化，可以说是“无用武之地”的境地，传统武术习练强调的技击招法也已经向健身和养生的方向转变。而传统武术的技击性在某种形式上体现了人与人之间的身体对抗，但其根本的出发点可以说是防身保命，传统武术的最根本目的是保护生命。传统武术独特的健身养生功能已成为传统武术最为实用的社会价值，也是传统武术在当今社会继续存在的最重要依据。即传统武术的养生功效包括两个方面，一是强身健体，促进人体生理机能增强，再就是养生怡情，促进人体心理状态的优化。传统武术不仅可以锻炼身体，而且可以促使人内在精、气、神的和谐统一，实践过程中要求“神形一致”，“刚柔相济”，更是由此调整了人的情感。其次，传统武术要求“形神兼备”，强调“调心练意”，一切肢体运动要与“心”、“意”紧密结合，充分发挥想象力和意识的作用，通过锻炼达到身心俱健。

6 结论与建议

中国传统武术及其养生文化以它独特的方式，丰富的文化内涵，充实人们的生活，它不仅满足了现代社会人们在健康危机中对健身养生的内心渴望，其特有的文化内涵也与现代社会的人文价值需求有机地统一。特别是其武德文化是提高现代社会人们的人文精神和道德素养的一种新的途径。由此可见，在我国全民健身的社会背景下，传统武术必将发挥越来越重要的作用。根据当代社会发展和人们生活需要，对以后武术发展提出几点建议性的看法：

（1）第一，根据现阶段人们的需要转变武术发展观念，充分认识到武术的养生价值，以可持续的眼光看待武术价值，发展与人们实际需要一致的武术的养生价值。

传统体育养生的特点范文6

关键词 高职体育 教学 民族传统体育 渗透分析

高等职业学校是实施高等职业教育的高校，招生对象是普通高中毕业生和具有与高中同等学历的人员，基本学制为三年及以上。高等职业教育目前主要是在专科教育阶段进行的职业教育，是我国高等职业教育的主体。高等职业学校主要是使求学者获得某一特定职业或职业群所需的实际能力（包括技能和知识等），提供通向某一职业的道路，培养目标也就相应地介于学科研究型和直接操作型之间的中间技术型。体育形式的教学从古至今已经有许多年历史，但是在近现代刚得到迅猛的发展，随着科学技术的迅猛发展以及生活节奏的迅速加快，同时伴随着人们生活水平的提高，生活质量的改善，人类生活的机械化程度的提高，生活节奏的加快，体育运动越来成为人们生活中的奢侈品。中华民族的传统体育是指，在中华上下五千年的历史上民族以及民族之间相互学习、传承下来的体育活动总称，大致是指中国各个民族传承下来的消除病症、健康体魄、武术等娱乐的活动项目。将中华民族传承下来的传统体育项目实施到高职体育教育中去，不仅仅能增强具有专业素质的高职教育人才，还能普及渗透在中国民族传统体育当中的中国传统文化。

一、体育教学

体育教学所具有的特点如下：

（一）内外合一的健身系统性：体育教学内外合一的健身系统性，体现了身体发育的有序性和全面性：一是有序性：表现在学生身体形态发展的“序”和身体主要器官发展的“序”；二是全面性：体育教学是增强学生的体质、提高其健康水平的过程，不仅具有使学生精力充沛、顺利完成各项学习任务的近期效益，而且具有奠定终身体质基础、延年益寿和提高民族素质的长期效益；

（二）身心合一的健身统一性：首先，在体育教学中选择教材的不仅要注重教材对学生身体各部分、各种运动能力和各种身体素质和积极影响，而且要注重教材对学生心理的影响，尽可能从心理学、美学和社会学方面使学生得到良好的体验，在完成动作的过程中，不知不觉地感受协调、默契、流畅和成功的欢喜与愉悦。其次，体育教学的组织教法必须克服一体化的固定模式，体现体育教学生动活泼的教学形式，让学生活动得更自由、更开心、更充分，从而达到身心和谐和内外兼修的目标。另外，在注重学生生理负荷起伏变化的同时，还要注重心理活动起伏变化的规律。在体育教学中，学生的身心同时参加活动。在反复的动作和休息交替的过程中，学生的生理机能变化有一般的规律。

（三）体育教学过程的教育性：首先，在体育教学中组织每一项活动，均有一定的目的任务、组织原则、规则要求、需要学习和掌握相应的动作技术，以及克服各种各样的困难等，这些是构成体育环境的基本因素；其次，在体育教学中，学生的思想感情和作风，很容易自然地表现出来。这有利于教育者把握学生的思想实际和特点，从而对他们有针对性的教育。

二、高职体育教学中遇到的问题

（一）高职体育教学的现状

1.高职体育教学的教学模式：在多年的高职体育教学中，高职体育教学的教师已经形成了自身养成多年的教学风格，同时，许多的高职学校办学资质比较低，可能是由许多中专学校转化而来，办学能力相对比较差，不能形成行之有效的，能吸引学生兴趣的很好的教学模式。

2.高职体育教学的课程设计：如今的高职体育课程的教学备案基本是在遵循“三段式”以及“四段式”的教学备案的设计方法，并不依据实际的课程的内容设计，而是单一的固定各个教学方法以及备案方式。例如，教案不考虑四季以及时间的灵活变动，四季采取同一的时间安排。

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4.高职体育教学的考核以及成绩分析：高职体育教学的理论教学实施大都是流于形式，教学的实质不能等到学生的喜爱，达到学生的要求，高职体育教学主要授课内容主要集中在：一是裁判法；二是奥林匹克史。选择课程的学生都缺少相应的兴趣。

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（二）高职体育教学中遇到问题的解决方案

1.改革教学模式：改革教师队伍，丰富教师队伍水平，多角度、多方式的考虑问题；

2.科学设计课程内容：内容与教学形式相一致，从结构和形式上进行课程设计内容；

3.丰富教学方法：调动学生的积极性、激发学生的创造力；

4.注重学情分析：高等职业教育的学生特征明显，在高职学生的年龄阶段，身体的成长程度包括其心理的状态相对中专学生都有了很大的进步，掌握了相对比较多的而且比较成熟的运动的技巧，同时也具有专一固定的运动爱好；

5.改革理论课内容和考核办法：选择学生所喜欢并乐于接受的方式进行教学。

三、民族传统体育

国家教委以及学位委员会于1997年批准民族传统体育学为一级学科，确定的民族传统体育为一级学科，该一级学科下属4个二级学科，形成了以武术为主体，包括传统体育养生和民族民间体育在内的民族传统体育学科体系；。