如何处理负面情绪

来源：锐游网

愤怒一直是一个很被大家忌讳的词，愤怒经常会带来很多后来处理起来会很麻烦的结果，所以针对愤怒占主导的心情烦躁，我们不能放任这种负面情绪一直存在着，如果不能及时解决，我们只会给自己编造出更多的发怒的理由，导致结果一发不可收拾。

面对愤怒带来的心情烦躁，我们需要加强自我监控能力。自我监控能帮助我们在怒气冲昏头脑的时候，看清自己所处的状态，及时作出调整，就像生气的时候我们\"灵魂出窍\"看着正在生气的自己，并告诉自己，\"不，这样不行，我怎么可以这么生气。\"

自我监控能力是一项可以训练起来的能力，每当我们因为别人做的某件事生气的时候，都可以拿出纸跟笔，写下：

1. 生气的理由是什么

2. 如果是别人让我生气，那么他做了什么？

3. 他为什么要这样做？

4. 是不是还有我没有想到的动机导致他做出这种让我生气的行为？

5. 如果我处在他的这个状况下，我是不是也会做出这种事？

及时地意识到自己的怒气，并加强自我监控的能力，能在今后的生活中在自己处在发怒的边缘的时候，及时制止愤怒情绪的爆发，从根本上除去了愤怒导向的心情烦躁。

焦虑一直是一个对身体危害很大的有害情绪，对于女性来说尤其如此，所以面对焦虑导向的心情烦躁时，我们也需要及时的制止它。当我们开始因为担心什么事而心情不安，

或者是晚上躺在床上辗转难眠的时候，我们也可以拿出笔和纸，写下：

1.是什么问题让我这么担心？

2.如果这件事发生了，最坏的结果是什么？

3.我有什么办法能解决这个问题？

4.如果我解决了这个问题，会出现什么样的结果。

5.我现在应该做些什么？

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