马拉松配速是跑步运动的一个术语，指的是马拉松的每公里速度，是马拉松跑者以及制定马拉松计划的一个重要概念。马拉松配速是以每公里耗时为单位，表示训练者给自己定下的目标，也是比赛时拿到马拉松奖牌的前提。
为了得到马拉松的比赛奖牌，运动员就需要掌握马拉松配速。在实践中，马拉松速度会根据个人情况和能力进行分组，比如一类是马拉松新手，配速偏低，常见的是在每公里7±2分钟跑完；另一组是中高水准的运动员，配速很高，常见的是每公里5±2分钟跑完。当然，根据不同人的个体情况，设置速度也会有不同，有时候会超过设定的常见水准。
要想获得更好的马拉松成绩，就需要重视马拉松配速的训练。运动员要根据自己的实际情况制定马拉松配速，既要以自己的能力为准，又要能够有一个跟自己相符合的目标。一方面，可以在正常跑步时让自己紧跟着速度；另一方面，可以结合周末的跑步训练，拉长脚步，提高速度。同时，要按照自己的关键性跑步基础训练来磨练体能，以满足马拉松训练的情况。
总而言之，马拉松配速是拿到好成绩的关键，需要更多长期的坚持和训练。只有很好地调节自己的配速，才能在比赛时达到更好的马拉松成绩，圆满完成比赛。
因篇幅问题不能全部显示，请点此查看更多更全内容