“善健者”健步走比赛活动方案

健步走是一项以促进身心健康的一项步行运动，曾是我国的传统健身项目，中医称其为“百炼之祖”。它讲究姿势、速度和时间，行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。健步走的健身作用主要体现在：提高心肺功能耐力、改变血液质量、调节血管机能、减肥、促进骨关节健康、增加人体免疫能力、改善心理状态、改善睡眠质量——可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。

一、活动背景

总行公会团委、机关2015年三月联合提出“善健者”健步走、学行史、展风采活动。“善健者”的理念：即善于科学健身，并深谙健身规律、宣传带动他人健身的人。

二、活动主题

善健行，思转型，展风采

三、活动目的

通过健步行活动，增强员工团队意识、协作精神，提高员工身体素质，营造健康积极的企业文化氛围。

四、活动组织机构 (一) 组织机构职责

1.活动总指挥：负责活动决策，全面指挥工作 2.活动工作组：负责活动策划、协调工作

3.活动项目裁判组：负责活动比赛项目的的裁判工作

4.安全保障组：负责活动过程安全监督，安全预案的制订和执行 5.后勤服务组：负责活动餐饮安排、车辆调度安排，医疗保障工作 6.小组组长：负责本组人员的召集，组织本网点员工参加活动，做好人员考勤工作

(二) 组织机构人员 1.活动总指挥：廖*** 2.活动工作组：曾*** 3.活动项目裁判组：覃*** 4.安全保障组：陈*** 5.后勤服务组：餐饮安排：*** 6.小组组长：庞*** 五、参赛人员 ***支行全体在职员工 六、活动时间及流程

1.活动时间：2015年5月10日 2.活动流程

时间 事项 地点 营业部旧址 备注 15:30 集合上车 健步走签16:00 名、合影 16:20 出发 18:00 颁奖 进港大道路口风景区门口右侧 进港大道路口风景区门口右侧 紫金花度假村 18:30 返程 19:00 就餐 紫金花度假村 职工饭堂 七、活动路线

由***进港大道起点出发（即：***）沿进港大道往南直行，途经***工业园、巫头村至紫金花度假村(终点)，全线总长约8KM，在中途5KM处设置临时休息区。进港大道位于***工业集中区，南北走向城市主干路，起点接***一级公路，终点与河堤路相交，全长米。

八、奖项设置

奖项 第一名 第二名 第三名 第四名 第五名 参与奖 奖品 价值300元礼品 价值250元礼品 价值200元礼品 价值150元礼品 价值100元礼品 价值50元礼品 备注 必须走完全程 必须走完全程 必须走完全程 必须走完全程 必须走完全程 九、经费预算

序号 1 2 3 4 5 6 合计 事项 横幅 马克笔 饮用水 车辆 餐饮 奖品 费用（元） 100 50 150 800 2500 2750 6350 十、应急预案 (一)安全隐患 1.交通安全；

2.绿道可能存在有害植物，发生花粉过敏等； 3.个别员工体力不支易致掉队；

4.路途中麻痹大意，财物易被外面闭杂人员偷盗； 5.其他意外。 (二)安全工作措施

1.各员工来回途中注意交通安全，不能私自离队，注意行动安全； 2.活动期间发扬团结、合作、互助精神，要相互照顾，集体活动，不要单独行动，禁止冒险；

3.各小组长在活动前后注意清点人数，防止掉队；

4.活动中发生意外或困难，要及时向组长报告，并及时告知工作小组作应急处理。

5.发生意外时进行现场急救，严重的送医院医治。 十一、温馨提示 健步走的方法：

健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。

健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。

运动装备：一双舒适合脚的运动鞋、运动服装、毛巾（请互相转告，提前准备，保证安全）。 女性员工请做好防晒措施。