注意力训练课程第1讲

注意力课程第一讲

注意力课程第一讲

第一项 净心训练 静坐5分钟（配合5次深呼吸，加放松背景音乐）

准备工作 准备做训练用的桌子、椅子或一块垫子。1个一次性杯子，里面装入高1~2厘米的大米或小米，上口用胶纸封好。

训练方法 孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖；将装有大米或小米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢，同时数呼吸的次数；一边听轻柔舒缓的音乐。这样持续坐5分钟。然后，将在5分钟内呼吸的次数及杯子掉下来的次数记录在第一日训练报告表中。

检测标准 以在静坐时呼吸的次数和头顶杯子掉下的次数一次比一次少为好。

第二项 视觉集中 注视一点不动

训练方法 将卡片1平置于距离眼睛30厘米处，目不转睛地连续盯视黑点1分钟，尽量不眨眼睛。看黑点下面是否出现白色晃动的光晕。之后，看墙壁上是否有一个白色的点，数从看到白色点子到消失时间的长短（可数数，一秒一个计数）。连续做三次。然后，把从看到白点子到消失的时间记录在第1日训练报告表中。

检测标准 以黑点后的白色光晕出现得越来越快、墙上白色点子持续的时间越来越长为好。因为这与激活视网膜上的视锥细胞、视杆细胞的程度有关。随着训练次数的逐渐增多，激活视网膜上视锥细胞、视杆细胞的效果越好，黑点后白色光晕出现会越来越快，注意力集中程度会越高。所以不必心急，只要坚持练。

第三项 听觉集中 数出几个指定汉字的数目

听数列，数出某指定数字（“2”“4”“6”“8”）的总数，并将其数字写在后面的报告表中。（读一遍数列，数一个数字。数四个数字，读四遍）

14159 26535 793 23846 233 83279 50288 41971 69399 37510 58209 74944 59230 781 06286 209 86280 34825 34211 70679

训练方法 听光盘中的老师或听家长读数列，数出数字（“2”，“4”，“6”，“8”）的数，并将答案写在第1日训练报告表中。注意：听一遍数列，数一个数字，如听第一遍时，数有几个“2”，听第二遍，数有几个“4”……数四个数字，要听四遍，并记录四次。

检测标准 全部数数对为“优”，对80%为良好，对60%你我要加油了。

第四项 注意力测试

视觉测试方法：

1、拿出“注意力测试题”卡片。看懂测试题横行与竖列的意思：横行是英文字母，竖列是数字。

2、使用方法举例：如题目要求找到3k的数值。先找到竖列的数字序号3，再找到横行的字母k。沿着3的横行往右看，直找到和k的竖行相交的数字6，就是结果：3k=6。又例如：Q31=4，是沿着数字序号31的横行往右看到和字母Q相交的数字4，即是结果。

3、从下表中找到“测试题答卷”中“题目”一栏，例如“1K”、“1H”、“5X”等，按照上述的方法找到答案。然后把答案写在该题目下面的“答案”一栏中。例如“1K=4”，就在正对“1K”。下面的“答案”栏中写上“4”，就对了。

检测方法：

1、把全部做完以上180题的时间记录在第1日训练报告表中。

2、家长把孩子的测试题答卷对照测试题答案（见P131），找出错误的个数，并计算错误个数所占的百分比（错误个数/题目总数）。再把结果抄到第1日训练报告表中。

3、以所用时间少，错误少为好。这个测试在训练前做一次，训练结束后，再做一次。两次的比较值，即为注意力的提高程度。

测试题答案 题目 1K 1H 5X C5 答案 A7 19 2T 3W Z2 34 40 R3 26 26 O2 1V 3K 9Z X9 W8 N12 13S V13 17X 28X H34 21J 27X 27J 35K 2M L5 Z19 题目 B5 4H L1 12答案 5L J7 C1 11 3X 8R M2 2N 4Q P20 5R 题目 6G 3F 3R 14答案 L17 18C 4D 5Y 1Q 13J 4B 题目 9S G8 B2 5J 答案 4L 7Q 13K Z1 5T 8R 9D 1Y I4 题目 F33 T38 27P 22答案 C16 31M 24W 35Y37 D333T 29O F39 题目 13B G15 22X 28答案 37N 9W 14J 2832D 37K25 18B I24 15 题目 36X 31O 25C 23答案 36F V39 4D 30S 24 H25 15X 33I 题目 24F 28W 36G 39答案 T34 H37 X32 K233X 2932H D37 T18 题目 N19 16W 14K 30答案 I19 28P 29W 324Z 30 37F C31 Y34 题目 26L 21K F28 S3答案 24R 19X 16T 1238S D3Z37 S35 H29 题目 T26 M20 Q27 D35 31P 22K 37P 25I 34D 29J 18C Y25 答案 31O 22F 17P 题目 27T 32F 40S W39 B31 J28 A24 17K R23 T26 30P 23N 答案 16Q 29Y K24

听觉测试方法：

必须请家长帮助读听觉测试教材（P），教材的下一句比上一句越来越长，语言成分越来越多。家长慢速而清晰地读第一句，学生听完后重复说第一句；家长再读第二句，学生重复……每句话家长只能读一次，测试学生能否听全、听正确。直至孩子出现错误句子时止。

听觉测试：听句子，然后重复。把正确重复的句数写到后面的报告书中。 1、小华打电话。 2、小华晚上打电话。 3、小华晚上在家里打电话。 4、小华晚上在家里用手机打电话。 5、小华晚上在家里用爸爸的手机打电话。 6、小华晚上在家里用爸爸的手机给奶奶打电话。 7、小华晚上在家里用爸爸的手机给住院的奶奶打电话。 8、小华晚上在家里用爸爸的手机给在北京住院的奶奶打电话。 9、小华晚上在家里用爸爸的手机给在北京住院陪爷爷的奶奶打电话。 10、小华晚上在家里用爸爸的手机给在北京住院陪爷爷治病的奶奶打电话。 11、小华晚上在家里用爸爸的手机给在北京住院陪爷爷治病的奶奶打长途电话。

12、小华晚上在家里用爸爸的手机给在北京住院陪爷爷治病的奶奶打长途慰问电话。

检测方法：

1、记下学生能够正确重复的句子数，并记在训练报告表1中。

2、计算正确句子数所占的百分比（正确句子数/句子总数），以能够正确重复的句子多为好。这个测试在训练前做一次，训练后再做一次。两次的比较值即为听觉注意的提高程度。

第1日训练报告

第1日 年 月 日 序 1 项目 答 案 所用时间： 分 序 项目 答 案 第一次追踪的次数： 次 净心训练 呼吸次数： 次 2 视觉追踪 第二次追踪的次数： 次 掉杯子数： 次 第三次追踪的次数： 次 6： 个 8： 个 3 注意4 力听觉集中 2： 个 4： 个 视觉测试 错误个数： 个 所用时间： 分 秒 题目总数：180个 占百分比： % 正确重复的句次：句 句子总数：12句 正确句子所占百分比： % 测听觉测试 试 自我评价