十二时辰养生法
一、 子时——胆经当令
子时是指夜里11点到次日凌晨1点这两个小时。
我们在日常生活中经常会有这样的体会，到晚上八九点种的时候我们很容易犯困，可是到夜里的11点后恰恰就清醒了。为什么呢？这是因为阳气在这个时候开始生发了。
现代生活节奏加快，熬夜的人越来越多。如果晚上11点以后还不睡觉，慢慢地就会出现失眠的现象，那么失眠是什么原因呢？最为常见的一种失眠是由于心肾不交。所谓心肾不交是什么呢？心为南方，南方属火，心就是火。肾为北方，北方属水，肾就是水。当人的虚火全在上面扰动着人的头脑的话，人就不容易睡着，如果把这个火拽下来让水上去这样就可以把因心肾不交造成的失眠治疗好。
二、 丑时——肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令，也就是说在这个期间是肝经在人体值班。
“肝主藏血”是指肝的疏泄功能，人的生发之机全都仰赖肝的疏泄功能。如果一个人经常生气或郁闷，就会抑制肝的疏泄、生发功能，就会气郁。气为血之帅，气郁则血流不畅，必然会导致浑身无力、四肢冰冷。如果肝的生发功能长期被抑郁就会影响其他脏腑的生长和营运功能。
肝的第二个功能是“肝主筋”。筋是指连缀四肢百骸、有弹性的筋膜。当人体的弹性出
了问题， 比如阳痿（肝经是绕阴器而行）、痔疮都是肝的主筋功能出问题了。筋的弹性没有了是什么出了问题呢？血不能够浸润筋了。凌晨1点到3点是养血的时间如果不睡觉就养不起肝血，还有很多人为了应酬大量喝酒，无形中又增加了肝疏泄毒素的工作量，这样的话只会使肝越来越糟。
肝是将军之官，是主谋略的。我们的村名才智能否最大发挥全看我们的肝气足不足。如果肝气很足的话我们就显得很聪明，反应很敏捷。
三、 寅时——肺经当令
寅时是指凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令。在凌晨3点到5点的时候，人体的气血开始重新分配，心需要多少，肾需要多少，这个气血的分配是由肺经来完成的。所以凌晨3点到5点的时候，应该是人睡的最沉的时候。为什么这样讲呢？因为我们人体从静到动的转化一定是要通过深度睡眠来完成，这种重新分配的过程一定要在深度睡眠当中来完成，如果这个时候醒来或出现大汗淋漓的现象就说明气血量不足了，是非常不好的。
四、 卯时——大肠经当令
卯时是指早晨5点到7点，这是大肠经当令的时段。有些人说造成要养成排便的习惯，其实这个习惯不用养，折射个人体气机的一种自然走势。
大肠经有一个很重要的功能就是“津”津就是往外渗透的力量。便秘和拉肚子都涉及到一个“主津所生病”的问题，便秘是什么现象呢？便秘就是肺气过实。津的力量特别弱时就会拉肚子，津的力量的强与弱和别的脏器也密切相关。
五、 辰时——胃经当令
早晨7点到9点是胃经当令的时段。前面都是阳气在运化，那么这个时候吃食物就是对人体经脉气血是从子时初生到卯时的时候就全生起来了，辰时太阳也升起，天地出现一片阳的现象，那么这个时候吃早饭就像贵如油的春雨，人体需要补充一些阴，食物就属于阴。的补充。
为什么说吃早饭不容易发胖呢？因为上午是阳气最足的时候，也是人体阳气气机最旺盛的时候，这个时候吃饭最容易消化。另外到9点以后就是脾经当令了，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到人体的五脏去，所以早饭吃再多也不会胖。
六、 巳时——脾经当令
巳时是上午9点到11点，这是脾经当令的时段。脾是主运化的脾和肺同属于太阴。所谓太阴就是他们都具有分配的功能。肺分配的是全身的气血，而脾主要是把胃中腐熟了的食物的气血输送到肌肉腠理当中去，所以脾的工作相当于肺来说是一个前期的初步的工作。
脾还有一个功能就是主一身的肌肉。脾的功能好我们的肌肉就会很发达。脾的运化功能是否正常，往往会通过嘴唇表现出来。如果脾的运化功能很好的话我们的嘴唇就会很滋润，很丰满，反之嘴唇就会发瘪，干枯。我们通常说的重症肌无力的问题，实际上也是由于脾病造成的。还有老人的眼皮都耷拉下来了，其实上眼皮也是为脾所主，这说明脾主肌肉的功能出了问题。
脾液为“涎”也就是口水，小孩子因为脾胃后天虚弱，所以爱流口水。大人流口水则
是脾虚的表现，这种人通常很懒。
七、 午时——心经当令
午时是指11点到13点这个时候是心经当令的时段。午时和子时相对，这个时候是阴阳交替的关键时刻，人们最好处于休息的状态。这就是我们所讲的心肾相交的问题，心和肾相交的能力越强热闹就显得越精神。
那么怎么样才能达到心肾相交呢？其实睡觉也能达到心肾相交，深度睡眠的时候就是指心肾相交的时候，睡不实和多梦就是心肾不交。所以午时和子时要休息和睡觉。特别午间要有一点小憩，就是稍微休息一下，即使睡不着只闭上眼睛养养神，也是对身体很有好处的。
八、 未时——小肠经当令
未时是指下午13点到15点，这个时间是小肠经当令。小肠的功能就是先吸收被脾胃腐熟的事物精华然后再把它分配给各脏器。
小肠分清浊，把水送到膀胱，糟柏送入大肠，精华送于脾，小肠在此时将一天的营养进行调整。
我们常说午饭要吃好。好是指什么呢？就是营养和口味都要相对好些，而且还要好吸收。这就涉及到一个“补”的概念：不是吃身好东西就能补，如果吸收很差的话吃再好的东西在体内也不能够消化吸收，也照样会成为垃圾。形成垃圾以后人体还得调出元气来化掉它，这样反而使身体变得更虚。所以吃饭和进补都要针对个人情况来定，也就是中医里
讲的消化能力和吸收能力。
九、申时——膀胱经当令
申时是指15点到17点这是膀胱经当令的时段膀胱经是一条可以走到脑部的经脉它起于目内睛明穴然后上头沿着后背一直到小趾它是一条很重要的经脉。
在申时气血容易上输于脑部所以学习效率很高，古语说“朝而授业、夕而习复”就是说早晨学完东西到15点至17点的时候就应该好好练习来强化我们的记忆。
中医认为头疼不是一个简单的问题。如果头疼去看中医的话大夫一定会问具体是哪儿痛？两边？前额？还是后脑痛？里面还是中空痛？这是几种完全不同的头痛。两边痛是胆经除了问题，而左边偏头痛就很可能是肝血的问题，左主肝右主肺，右边头痛就会是肺气的问题。前额就是胃经出了问题，里面中空痛就是肝经出现问题，而后脑痛就是膀胱经的问题了。
小便通畅是膀胱经气足的表现，在小便的时候有一个非常重要的养生原则，就是一定要咬住后槽牙。因为肾主骨，牙齿是肾精的外观，牙齿也是骨头的象，它在骨头中是最为密固的也是收敛气最足的。所以牙齿好不好是肾的问题。在小便时咬住牙关是有原则的，就是要“肾齿两枚如咬物”。“如咬物”就是好像咬住东西，实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气让它不外泄。
十、 酉时——肾经当令
酉时是17点到19点这个时候是肾经当令。我们中国热闹对肾是最为关注的。肾主藏
精，什么是精呢？打个比方说，精就“钱”什么都可以买到什么都可以变现。人体细胞组织哪里出了问题“精”就会马上过去变成它或者帮助它－人体缺某种细胞，它就能把自己变成现在这种细胞。所以精是我们人体当中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质，而肾能充分发挥其秘藏“精”的功能，让精在最关键的时候发挥作用。
“人活一口气”这个气就是元气。那元气是什么呢自治州自治州政治？说白了就是我们先天带来的那点真气。元气藏在肾里。假如说我们的五脏就像五个兄弟那么元气就是父母，父母一般都是住在老大家的所以肾就是五脏里的老大。
我们每天都在用元气，它是维系我们生机的一个重要的东西，那么抗什么来调动我们的肾精和元气呢？我们每天都要吃一种东西，这种东西天天都在调着我们的元气，保障我们的生活能够正常有序地进行，这个东西就是盐。中医讲咸味入肾的所以我们吃东西口味一定要清淡，不要太浓，否则太调元气。许多人由于压力大、工作紧张，吃饭的时候口味变得越来越重，特别喜欢咸味和辣味的东西。这说明元气已经大伤，肾精已经不足了，需要靠辛辣、通窜的东西来把它调起来。
十一、 戌时——心包经当令
戌时是晚上１９点到２１点这个时候就是心包经当令。西医里是没有心包经这个概念的，只有中医有。心为君主之官，心是不受邪的那么总得有一个东西“代君受过”这个东西就是心包，又是气血通道。心包经是从心脏的外围开始的走到我们的腋下三寸处，然后再从腋下一直沿着我们手前臂的中线，经过我们的劳宫穴到达中指，我们的每一根手指上都有经脉通过，如果中指出现麻木的话那么有可能是心包的病。
日常生活中我们常会做一个动作，那就是双手合十。从中医角度来讲，双手合十就是收敛心包。然后吧这个动作停在膻中穴这个位置。那么掌根处正好对着膻中穴这样做人的心神就会收住，一合十，眼睛自然会闭上因为心收敛了神也就收敛了。眼睛是神的外散，所以心收敛了眼睛自然也会收敛。
十二、 亥时——三焦经当令
亥时是晚上２１点到２３点这个时间段是三焦经当令。
至今中医对三焦经有不同的解释。一种看法是，三焦就是我们人体的腔子。人体的很多脏器包括在三焦内。上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和肾。
另一种解释是：人体的五脏六腑中间都有一个联系的系挂，而三焦就是这个系挂。人体系挂哪些东西呢？像筋、膜还有脂肪或其他连缀物，这些都相当于三焦。三焦一定要保持通畅，这样人体才能健康。如果不通畅人就会生病。
人体是一个最无为和最自足的系统。我们如果偏离了无为、自足的本性是必然要生病的。所以，一定要因循身体本性的原则，这样身体才是和谐的，情绪才可能达到和谐的状态。
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